Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Здесь и сейчас. Часть 1
Доброе время суток!
"Система мер под названием тренировочный процесс не гарантирует результат, она повышает вероятность достижения цели.Спорт - не математика и не таблица умножения".

 

Цифры. Подходы. Повторы.Каждый день. Из месяца в месяц, из года в год в этой череде простых с одной стороны вещей и действий. «Железный спорт прост донельзя, - гласили они, - объемы работы превращаются в результаты. Кто больше тонн смог преодолеть, тот и смог пересечь черту».

 

Вроде все просто: зависимость общего тоннажа от интенсивности. Бери больше, кидай дальше. «Техника Да какая техникаМы все индивидуальны.

 

Любая неточность - это моя индивидуальность».И снова эта мысль в головах летает, вновь и вновь - «Больше поднимаешь, больше поднимешь. Все просто. Дело только в восстановлении, больше спи, больше ешь». Математическая прогрессия в голове выливается в цифры на помосте. Главное верить Верить Не более чем вопрос веры

 

Но пазл вновь и вновь у нашего героя современности не складывался. Разваливался вновь и вновь дом, а когда стены все-таки оставались крепкими, то крыша текла,то дверь скрипела. «Ничего, вот я открою в себе темную сторону силы и все заиграет новыми красками.

 

Всё дело в секретах; секрет всегда есть. Я его открыл». И после найденного «секрета» дом вновь начинает расти и вширь и ввысь. А потом приходит осень и зима, и снова дом рассыпается: и вновь крыша течет, и вновь дверь скрипит. «Так, видимо не тем топором я сооружал этот дом. Нужен мне специальный топор». И наш герой ищет волшебный топор и сруб...

 

Здарова! Я Гоша с руанабола)))

 

Шалом)) Вот и познакомились. А я тут обитаю, не правда не только в этой ветке

 

Серьезно зашёл

 

Это для не посвященных, со стороны так кажется

 

Сегодня немного информации на актуальную тему ,тема двигательной активности
Почему недостаток мышечной активности вреден для здоровья?
Недостаток движения, т. е. гиподинамия , вредно влияет на здоровье человека. Нарушается работа сердца, лёгких, снижается устойчивость к болезням, развивается ожирение. Для поддержания двигательной активности человек должен постоянно заниматься физическим трудом, физкультурой, спортом.

 

Как и при каких условиях возникает тренировочный эффект?
Рассмотрим, что происходит при интенсивной мышечной работе. Интенсивное биологическое окисление органических веществ приводит к образованию большого количества молекул АТФ, которые участвуют в работе мышц.

 

Мышечная работа происходит за счет распада молекул АТФ с освобождением энергии. После ее окончания обычно значительный запас неизрасходованных молекул АТФ остается в мышечных волокнах. За счет этих молекул идет восстановление утраченных структур, причем их оказывается больше, чем было в начале работы.

 

Это явление называется тренировочным эффектом. Он наступает после интенсивной мышечной работы при условии достаточного отдыха и полноценного питания. Но всему есть свой предел. Если работа слишком интенсивная, а отдых после нее недостаточен, то восстановления разрушенного и синтеза нового не будет.

 

Следовательно, тренировочный эффект будет проявляться не всегда. Слишком малая нагрузка не вызовет такого распада веществ, который смог бы накопить много молекул АТФ и стимулировать синтез новых структур, а слишком напряженная работа может привести к преобладанию распада над синтезом и к дальнейшему истощению организма.

 

Тренировочный эффект дает лишь та нагрузка, при которой синтез белков обгоняет их распад. Вот почему для успешной тренировки затрачиваемые усилия должны быть достаточными, но не чрезмерными. Другое важное правило состоит в том, что после работы необходим обязательный отдых, позволяющий восстановить утраченное и приобрести новое

 

Современный человек двигается значительно меньше, чем его предки. Это обусловлено в первую очередь достижениями НТП: лифты, машины, общественный транспорт и т.д. Особенно актуальна проблема недостаточной двигательной активности у работников умственного труда. Но, может быть, минимизация мышечной деятельности – это благо?

 

Может быть, таким образом мы уменьшаем изнашиваемость опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и систем, так сказать, бережем организм?

 

Для того, чтобы разобраться, как двигательная активность влияет на органы и системы организма, нужно понять, каким образом осуществляется и регулируется деятельность мышц.

 

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, суставов, связок, сухожилий и мышц. Кости соединяются суставами и связками. Мышцы прикрепляются к костям при помощи сухожилий. Мышцы иннервируются (получают команды о начале или прекращении сократительной деятельности) нервами, посылающими сигналы из спинного мозга.