Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ткни пальцем где эти циклы. Кроме жимовых ни чего не нашёл

 

Чем он лучше?

 

как грудку готовишь?

 

Со временем и гриль приестся)

 

В ОБЩЕМ! посидел подумал пересчитал) оказывается я считал неправильно НО белок и жиры 100% съедал я пересчитал потом! даже больше 200 гр белка в день получалось а с углями получается недобор был. так что или организм не способен на нагрузки или я такой.

 

в аэро сочнее получается! но в аэро дольше готовить примерно 20-25 минут на обычном (моем тефаль) 5-7 минут. Кстати! на аэрогриле если мясо приготовить без масла и специй вкусней намного чем на обычном гриле.

лично я так, тупо грудку режу кубиками, добавляю соль, оливк масло и специи, и на 25 минут на аэрогриль, а до этого отбивал еще кусочки.

согласен) но для меня пока альтернативы другой нет, только переходить с грудки на конину!

 

по фото не скажешь, что ты не доедал
разве что углей слишком мало, а с белком и жирами перебор

 

Да субпродукты с пивнухи очень не плохо белка дают))
Всем привет)
Только по жиру там хз что и как)

 

Давай с

Давай сюда свой рацион, щас посчитаем, что ты ел

 

Ты там уже с 5% жира, не?

 

Мариную в специях и молоке сутки и жарю на программе стейки до конца, получается очень сочная.

Сначала года только на нем готовим, до сих пор восторг)

 

Да уже поднабрал))
Опять скидываю))

 

Набираешь за две недели - скидываешь пол года. Так и живём...

 

Ем годами вареную куриную грудку почти каждый день. Нравится. В основном делаю домашнюю шаурму, вариантов начинок/добавок к курице - миллион.

 

Дай Бог всем такую нервную систему и такой аппетит

 

короч, примерно каждый день ем, творог 2% 200 гр, курица 400-500 гр(готовой), козинак 50гр, гречка 100-150гр готовой(вот тут то и не правильный счет был.) орехи. Если пищей не вывожу белки, добиваю прот.

 

тоже делаю шавуху, но последнее время что то лень, заказываю) но в связи с вирусом и заказывать перестал)

 

Орехов сколько? Курицу какую часть именно? Голень, бедра, грудку? Кости считаешь у нее?

 

орехов не всегда ем, а так 50 гр миндаля если по жиру не вывожу, грудка, чистая без кожи. Костей нет.

 

Не понял, а откуда ты вообще жиры получаешь, если орехи не всегда ешь? С грудки и 2% творога там слёзы выходят...