Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет.
Я противник кардио на голодный желудок на низком сахаре. Как раз лучше делать после легкого завтрака.

 

А как мне тогда принимать йохимбин, Т3 и гр?

 

После пробуждения сразу Т3 и ГР, йох вообще по дню делить дозу нужно.
Через 40 минут легкий завтрак и после делаешь кардио.

 

А после завтрака сколько нужно ждать примерно или похер можно сразу?
Йох обычно только перед кардио утром закидываю, итак потом либидо мучает до обеда, а так будет вообще до ночи

 

Лично мне удобно. Проснулся выпил т4 и лкарнитин, и эти пол часа что нельзя есть после т4 я делаю кардио и потом сразу завтракать и на работу)

 

Мне тоже так збс, только я еще завтракаю потом через мин 40-60 после кардио.
Это если полностью свободный день...

 

Можно сразу после завтрака, если не делаешь какие-то адские интервалки на кардио.

 

Понял. Надо бы попробовать. Просто завтрак обычно плотный всегда, по пол пачки макарон бывает. Заменю лучше на прот и вообще угли уберу, а то еще днище сорвет на этом кардио или через рот все выйдет...

 

С т4 есть нельзя, а карнитин пить можно?))

 

Здравствуйте, нуждаюсь в рекомендации по меню. Подойдет ли?
Цель: масса, вешу 70 кг (планирую курсить хорошим курсом), спорт пит есть, совмещать буду но интересен рацион нормальной еды.
Как вам такой?

8:00 - 5 яиц без желтка, рис грамм 150 в готовом
11:00 - 250 гр. курицы, рис/гречки, тоже 250+макароны
13:00 - 200 гр. курицы и рис, гречка, 150 гр.
16:00 - 200 гр. курицы, гречки 100 гр + салат (летний)
19:00 - 5 яиц без желтка и 200 грамм макарон/рис/гречка
22:00 - 200-250 гр творога, йогурт

 

Жиров почти нет в твоём рационе. И нужно не меню составлять, а бжу и от него плясать уже.

 

А что можно использовать в качестве жиров? Подскажите пожалуйста и БЖУ, это не меню?

 

Считай бжу, а не еду расписывай. Сколько белка, жиров и углеводов получишь из этого всего? Тогда и видно будет: мало или много тебе этого?

 

Если я правильно понял, нужно в калькуляторе БЖУ: вбить свои данные - и он порекомендует потребление БЖУ для не занимающегося и от него уже составлять рацион, питание?

 

Жиры можно брать из тех же желтков. Тем более, ты в курсе, что в желтках даже больше протеина чем в белке?
Затем, можно есть курицу с кожей, вот тебе ещё вдобавок жиры.
Там считать нужно, но если не будет хватать, то можно добавить орехи, а в некоторые дни делать замену курицы на жирные сорта рыб

 

Хуйню он тебе порекомендует... Жира начни с 1 гр на кг веса, белка 2гр на кг, а вот углеводы надо искать .. начни с 3 грамм, если стоять вес будет, докидывай ещё углеводов в рацион. Некоторым и 5, и 6 гр углеводов на кг веса нужно... Ну и жиров немного поднять потом можно... Но сначала углеводами играй.

 

Фатсикрет скачай на телефон и все , что будешь жрать вбей туда. Только в сыром виде нужно еду считать, а не в готовом. Там он тебе посчитает сколько ты БЖУ с еды получишь

 

Какого еще протеина в желтках больше?)

 

Питон дело говорит, слушай дядю)

 

Ну фатсекрет в помощь. В яичном белке почти 11гр белка, в яичном желтке почти 16гр все на 100гр продукта