Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет.
Сразу уходи в набор, просто не делай сильный профицит по ккал.

Если устал физически и морально - сделай мост на поддержании и дальше снова в бой.
Надо, конечно же, видеть анализы, может там лечить тебя надо после сушки твоей ещё два месяца.

 

я во тчувсвую позагнался, отменил все кардио, иногда на велике или роликах татаю. Трени домашние день через день оставил.
Добавил ккал до поддержания + 100-200 ккал, так я за 1.5 недели с 76 стал 80-81 вешать и потею на жаре пзц)))
В стеке трри трен / маст 80 / проп 60 / стан 20
вот думаю до августа так.
а потом месяц досушиться в 0 и на набор без зажоров.

 

После такого стека побудь хоть немного на мосту, отдохни, сдай анализы, ужаснись

 

да мне давно пизда уже)))

 

Там лечить безусловно надо, но доктор нужен другой

 

А как же пресс? Девахи на пляже не поймут тебя

 

Как боженька смолвил

 

Главное что б пиструн не отвалился)

 

Ред, а пептид который Фрагмент жиросжигающий работает? или херь эт овсе и лучше гр взять?)

 

Лучше купить ГР, чем хуй пойми что под видом недоцепочки ГР, да.

 

Тем более сейчас ГР стоит уже так, что студенты могут его себе позволить.

 

Ага, только сколько из этого добра гр, а сколько ослиная моча?

 

С карантином ГР-а уже почти не осталось по факту)

 

Напомнило мне, как я ходил на выставку "Тело Человека" (а-ля анатомический театр). Там гидом был патологанатом, с 20-ти летним стажем. Возле стенда с ЖКТ человека, девушка из группы спросила про "шлаки". Надо было видеть его лицо Закатил глаза, я грит 20 лет людей препарирую, и еще ни разу никаких шлаков не видел ))

 

Шлаки видят только те, кто детокс диету продают

 

Шлаки и токсины выводить обязательно! Карму и ауру чистить!

 

Rednarok, phil margera, парни, если не трудно, скиньте ссылки или книги, чёт-чёт почитать по тренингу, питанию, фарме...

 

по тренингу я читал и адаптировал Советские схемы по ТА и циклы на выносливость по ПЛ. Воробьёв, Фунтиков, Верхошанский, Суровецкий, Шейко. По питанию даже не знаю, гибкая диета Макдональда скорее всего раскроет 80-85% сути вопроса. По фарме хз)

 

вот читаю я про рост мышц. КАК МЫ МЫШЦЕЯ МЫШЦЕЕМ (часть 2.1)

Мысль ты растешь когда увеличиваешь рабочие веса не зависимо сколько ты делаешь повторов от максимума.

Но я же могу делат ьк примеру жим 100 кг на 15 раз и отдыхать между подходами 90 сек, на след трени могу 80 и тд.

Будет ли уменьшение отдыха таким же стимулом для роста МГ?
если я не хочу стремиться к увеличению рабочих весов, т.е. делать это по минимуму.

и считается ли увеличиние раб веса прибавка в 0,5-1-2 кг в любом упражнении хоть в бицепсе хоть в жиме ?

 

да