Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет.
Ты сушился без тренинга чтоль?

 

"Помощнее" подсказываю только тем, с кем работаю и под контролем.

Для начала я всегда рекомендую начинать с вот таких чайков на ночь:
— валерианы корни,
— пустырника трава,
— мелиссы трава.

Где-то за пол часа до сна.
Всё в пропорции 1/3 и продается в аптеке.

Бывает сразу такие миксы.

 

Если пить утром или днем, не будет в сон рубить?

 

Будет.

 

Да) 4 месяца
Ну, в смысле силового, онли кардио по 6-10 часов в неделю было

 

От уже эти химики триклятые, даже без тренинга имеют наглость качаться.

Однозначно делай фуллбади по началу.

Чтоб дать тебе хотя-бы стартовый БЖУ скажи на чем ты худел по БЖУ и какая динамика по весу была.

 

А сколько раз в неделю?

Скинул 10кг за 4 месяца. Калорийность последнего месяца была в районе 2000 ( Б160-180, Ж 50-60, У130-160 ).
Динамика сначала хорошо шла, кг 7 сбросил за месяца 2, а еще 2 можно сказать тупо топтался на месте, еле еле вниз вес двигался, делал периодически зажоры по дня 3-5.
P.S И какой щас % сала примерно?

 

Жира здесь процентов 9 вижу, но фотки со светом сверху...
Фуллбади с через день начни.
БЖУ этак 200/70/280 стартовый возьми.

 

Мне понравился нерволек, это из лёгких. Мне Игорь новопосит советовал, это его аналог подешевле. Спишь лучше, глаз дёргаться перестал и в целом ты его не замечаешь. Из "посильнее" пробовал Афобазол, вот он реально давит агрессию и ты прям чувствуешь что ты под "успокоительными". Но под ним тренить не айс, в отказ не поработаешь.
Начни с первого варианта, збс тема. Пил по две утром и вечером. Оба препарата не клонят в сон и машину водить можно, не тормозишь.

 

Афобазол "посильнее"?

 

Да

 

А мне афобозол как мёртвому припара

 

В некотором роде тебе повезло. Как по мне он бесполезен.

 

На мне очень хорошо работает, но я его в крайних случаях юзаю.

 

Я чай с ромашкой пью на трене, спокоен как удав

 

Мож трен такой?

 

Нет, трен нормальный у зелёного брал, анализы в ветке есть.

 

Вопрос Знатокам)))

Какой вид ЖЖ лучше пить перед кардио и за сколько?
1) Йохимбин 10-15 + Л-карнитин + 100мг кофеин
2) Эка на Бронхолитине ( 20/200/200)

Лично замечал что после Йохи бывает падает сахар чуть ли не до гипо(если на роликах катаюсь), и жрать пзц охото.

Далее-
Если пьешь Метформин лонг 1000 мг на ночь, и углей у тебя 70-100 гр в сут, то Можно ли Креатин, и даст ли он энергии.
Если да , то пить перед тренировкой?

4 дня низкоуглеводки, потом Рефид и в ночь перед Рефидом Метформин не пить.

Не будем сейчас обсуждать формую мои и тд. Хочу все знать просто)

 

Буду пробовать. Мерси.
А какая совместимость миорелаксантов и тренировок с железом? Или будет вялость

 

у меня от трав жесточайшая аллергия, я даже пробовать боюсь, т.к. допустим от ромашки, даже если пакетик к морде приложу - харя опухает, как-будто пчелы покусали, а сейчас конец июля, обострение, т.к. цветение сорных трав.
Но вот таблетки пил валерианку в концентрации 200 мг + пустырник по 10 таб. каждого 3 раза в день и как-то слабенько...
А вообще, до того, как я открыл для себя кортикостероиды, от аллергии юзал Димедрол, до 10 шт. в день доходило - вот эта тема, успокаивает мощно, так я еще и машину водил при этом