Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

На диете продукты должны быть более разнообразные чем на на наборе и приемов мелких вкуснях стоит делать чаще, это да

 

вот так я еще не пробовал делать

 

я меньше 20/день сибуху вообще не чувствую и привыкают капец, как быстро - месяц максимум.
А пил в какое время дня? С утра или к вечеру, когда самый жор?

 

Вот и я о том же, привыкаешь быстро, а слазить с неё ох как трудно. Хотя я в этот раз слез как то легко, даже и не заметил, может прав был Фил про лептин.
Сибуху я ВСЕГДА принимаю с утра натощак, и запиваю.....ну конечно колой зеро)))) Но повторять никому не советую, это тока на моём ЖКТ крокодила прокатывает. Запивать стаканом воды, об этом Игорь в своей статье про сибуху тоже писал.

 

PУCТ, что вливал в себя, какие колёса ел
Привет, да)

 

Да, я в курсе, много уже читал про питание для качественного набора. И всё это меня пугает))) Это как раз тот случай, когда раскрученная обменка совсем не помощник, загрузить в себя стока гречки, сушек, хлеба, как?

 

PУCТ, Тренировки были стабильные? Закрытие залов тебя обошло стороной?

 

Привет!
По фарме? Болд шёл почти всё дорогу, он у меня аппетит не разгоняет, мне повезло. К нему цеплял сначала нанфенил, потом мастерон энку. А в конце всё отменил и зарядил приму и оксану. Дозировки скорей многоваты для такой тушки, в будущем буду использовать пониже, хотя анализы в самом конце сушки были хорошие, липидка ваще отменная, щитовидка похуже, но там уже всё пошло на восстановление.

 

Нет, меня тоже не обошло стороной. До начала апреля вкл всё шло збс, потом залы закрыли, я поздно очухался, короче 3 недели был совсем без силовых, только кардио, и то у себя на придомовой терассе бегал туда-сюда. Потом пришли гантели, с мая стал уже вылезать на терренкур, там полноценная кардио-нагрузка по перепадам высот, 730 к шагов за май находил. Брусья-турник, резинки подошли ( но по мне это хуйня, может просто не умею пользоваться), а крайние пару недель уже и зал открыли, но к тому времени я уже еле ноги таскал))))

 

trean, А, ещё ГР шёл, по 1,65 ед/д, по схеме 6+1, короче 1 фл 10 ед на неделю. Начитался, что типа в такой дозировке он оказывает ЖЖ-эффект, а больше уже и не надо, лучше второй раз ставить, вечером. Но я один раз в день, с утра, и через пару часов на кардио.

 

ничёсе ты находил!
у меня по мобиле в среднем 18к в день, по пятницам практически не хожу. Стопы разбомбило - почти вся обувь мала. Если денек не похожу, тогда воспаление спадает и обувь норм становится)

 

Фил, ну ты сравнил. Ты большой, тебе в принципе ходить не факт что нужно, лучше велик, плавание или что-то ещё. А я лёгкий, главное поймать попутный ветерок, и всё)))) Я с детства отлично переношу аэробные нагрузки, у меня преобладают ММВ в тушке, это факт. А щас при 67 кг я ваше не устаю от пешего кардио, 30 к спокойно делаю, я уже начал себя тормозить потихоньку. Зато мясо туго растёт, а тут ещё если так носиться....

 

30к - это часов за 6 ходьбы?
ну это сильно, конечно.
около 3 ккал в минуту думаю точно улетает при твоём весе.

 

PУCТ, ну хоть ты и дрищ, но результат работы ахуенный! Молодчага! За то сейчас набирать будешь нормально и чистенько, наберёшь водички, гликогена в мясо и побольше станешь визуально. Короче респект за дисциплинированность и старание.

 

Благодарю, Антон! Мне очень приятно, что такие для меня корифеи как ты, Ред, Фил и другие так положительно высказываются о плодах моих усилий, это очень мотивирует на дальнейшие действия.

 

Вообще красавчик. Мотивируешь на успех.

 

Я не понял, Кищробу 2, что зря каждый день фен нюхает?!

 

Летом раз в недельку)) но не пью)

 

Учись у человека... Никаких вопросов и пилюль волшебных, только дисциплина и грамотный подход, и как следствие результат.

 

Ну это не комплимент, а констатация факта. Была цель-добился, теперь цель-набирать? Не сворачивай с пути, в том же духе и через два-три года хуй узнаешь себя вообще