Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Как вы столько ходите? Больше 10к и у меня ноги не ходят в конце дня, хотя это стабильно в день, так до двадцати когда как, но может просто остальное время много стою 6-8 часов в день, может из-за этого. Но когда пишут, что каждый день делают свободно 30к, не знаю что сказать, молодцы.

 

15к в день и вечером я вверх ногами лежу, потому что гудят, как старый локомотив... Да и вообще ну его нах столько ходить, я волк что-ли чтоб меня ноги кормили?

 

Просто людям с преобладанием БМВ в мыщцах ходить трудно, да и впадлу, у меня большой опыт наблюдений за людьми в реале)))). А я никак не могу остановиться, особенно с нынешним весом я ваще не устаю от ходьбы. Когда был маленький, я тупо бежал по улице, потому что не мог идти, мне казалось слишком медленно я передвигаюсь. Крайние 2 дня уже начал тормозить себя.

 

У меня нет БМВ не под домом, ни тем более в мышцах. Да и мышц то нет, просто кости гудят от заёба за день, особенно когда весь день на ногах.

 

Да, я обратил внимание, это очень влияет. Я и сам очень устаю от такого, ненавижу стоять, я лучше буду бежать.

 

Вот позавчера находил почти 30 к.

Но там разные маршруты, утром и вечером по перепадам, там расход больше, чем днём по ровной , когда шатался по городу.
Я ваще никогда не заморачивался, сколько я трачу калорий, по мне это какая-то ненужная хуйня. Все эти Аппл вотчи дают среднюю по больнице, просто я на телефоне по привычке уже включаю режим ходьбы, потому что если его не включить, то при остановке он фиксирует тренировку, потом снова идёшь, снова включается, заёбывает, особенно когда по городу начинаешь со всеми здороваться и останавливаться на пару минут.
У меня счётчик шагов как универсальное мерило активности, т.к. ничего другого я не делаю ( ну и зал разумеется). В море плаваю щас, это ещё немного активности, хрен с ней.....Велики не люблю, ролики тем более)))) Поэтому играю шагами и калорийностью, я за простой подход.

 

Да я когда на нерве трачу, лучше спорта, а на работе я всегда на нерве. Хотя хоть какой-никакой спорто-зарядку досуг, никто не отменял. Лучше совмещать и то, и другое.

 

Пакость в том, что на нерве горит всё, и мясо в том числе, и хорошо так. Сам в своё время нанервничался, знаю, потом смотришь на себя в зеркало, реально как узник концлагеря ( это было давно, я не занимался в зале и без фармы разумеется, но всё равно заметно, как дрищаю не по дням, а по часам).

 

Кстати момент, может скажут что профессионалы, Тот кто хорошо скидывает, тот и хорошо набирает ( я не про супер-пупер-мупер бицепсы, хотя и без этого). Это наверно не популярная точка зрения, но что-то мне подсказывает возможность этого. Зимой спокойно пухну от бульонного кубика и летом худею от лотков еды, что ношу с собой.

 

Я не профессионал, но скажу , что у меня точно такого нет. Потому что считаю калории, прошлой осенью тоже набирал, но тогда с гораздо большего ПЖ. Сушился перед этим. Нет, всё в пределах, калораж поддержки был более-менее одинаковый.

 

Я про то, что не бицуха растет хорошо, а пузо. Но так же в пределах разумного и уходит. Вес достаточно легко липнет, на момент когда тело думает что оно в норме, какой-то не ведомой мне и известной только её самой. Вроде не ем ни хуа, но нате пожалуйста.

 

быстро ходишь достаточно, но и не по 3 часа подряд)
я вообще на телефоне ничего не включаю, сам как-то считает. вроде более-менее, судя по сверке с прошлым годом, когда ходил по часам.
вот как раз когда много активности разной интенсивности и объёма, тогда и тяжело правильно считать. а с ходьбой можно и не заморачиваться и не менять калорийность.

 

У меня 30к шагов бывает только если я куда-то в Европу на "разведку" города еду
В своем городе такое даже сложно представить

 

Кто быстро скидывает обычно быстро набирает только говно)

 

3 часа подряд я быстро охуею)))) Я конечно любитель ходить, но не настолько, это только если походы какие-нить, но их тоже не люблю.

Да, это самое сложное, когда много видов активности, сам не раз это говорил. Один знакомый ( тоже качается и даже химичит) ходит в походы по горам, на неск дней, потом отлёживается, потом он может в бассейн ходить , велик у него есть, вот как ему быть? А никак, он ваще не заморачивается, калории не считает и круглый год на массе.

 

Так я про него любимое и говорю.
Пузяка.

 

Rednarok, подскажи пожалуйста по кбжу на сушку, начинал сушиться с 96 дошел до 85, точнее по неопытности слишком сократил каллораж и сбросил за месяц эти 11кг. Сократил до 1500кк, углеводы держал практически в нуле. Плюс делал кардио по часу каждый день и три - четыре силовые. Походу загнал себя в перетрен, апатия ничего не охото. Вышел сейчас на 2000кк, вес не изменился , но стал лучше чувствовать себя. Я впринципе склонен к худобе, эткоморф . На данный момент вес стоит 85, изменений в зеркале тоже нет, идет шестая неделя сушки. На данный момент устроился на работу пешим курьером, соответственно активность сечас такая : четыре дня в неделю пешком в спокойном темпе 8-16
км, плюс оставил две силовых чтобы не посыпаться（кардио естесственно убрал）Подскажи какой кбжу под эти условия оптимален и как лучше восстановить общее состояние и сдвинуть прогресс. Если поможешь буду очень благодарен, спасибо.

прикрепляю фото как выгляжу сейчас .
И можно узнать свой процент жира？

фарма пропик 50 ч/д , плюс когда встал прогресс решил подключить т3 и клен, пропил их 9 дней , пока особо не ощутил . т3 по 75 мкг не чувствую вообще, никаких намеков на учащенное сердцебиение и повышенную температуру вообще.

 

И так же хотелось бы узнать, стоит ли в моей ситуации делать рефиды , если да то с какой частотой и каким кбжу, и какая от них практическая польза？ Спасибо.

 

Ну и по поводу т3, я так понимаю ориентироваться на внутренние ощущения не совсем правильно, лучше сдам анализы, для того чтобы понять работает он или нет, мало ли , может ем мел просто. Для проверки сдавать т3 свободный или т3 общий？ Выпить с вечера （учитывая что пиковая активность наступает где то через 4 часа и далее идет на спад）и утром на тощак сдать? И на сколько значения должны быть выше референсных если препарат рабочий?

 

Не понимаю зачем ты себя так дрочишь.
Зачем тебе 2000 ккал если ты пеший курьер?
Какая твоя конечная цель?
Быть сухим как треска?
Т3 у тебя вряд ли рабочий т.к. 75 мкг не ощутить довольно сложно.
Жира, навскидку, процентов 15-ть есть.