Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Подскажите как считать потраченные кк относительно активности, допустим сколько я примерно потрачу каллорий за час ходьбы при пульсе 125-130 и при весе 85？
Ред писал что за среднюю тренировку ~ 20подходов тратится около 300калорий в среднем, а как считать НИ кардио так и не нашел

 

ну зачем вот тебе такие точные цифры? не бери ты в расчет вообще ни тренировки, ни кардио, просто возьми себе запланированный БЖУ и старайся его держать, а дополнительная активность будет идти бонусом и компенсировать проебы в питании

 

Еще вопрос: при каком условии будут гореть мышцы и могут ли они вообще ''гореть'' или из них просто уходит гликоген и после сушки их легко восстановить в прежнюю форму? Ред писал что при условии деффицита в 1500кк можно терять ~ 150г жира в день, и вот стало интересно что будет при таком деффиците с мышцами.

 

При условии существенного снижения силовых показателей и тренировочного объема.
Смотря какая будет схема. Можно и много слить, можно ничего.

 

Rednarok подскажи, а пиколинат хрома нормально под сибуху зайдёт? сколько его нужно кушать чтобы почувствовать, 200 мкг/сут норм или побольше?

 

Проебана сильно это сколько мяса сейчас "соревновательного"?

 

Если на таком пульсе, то это будет очень быстрый ход или лаз вверх скорее, 500+ ккал уйдет.

 

Ничего ты не почувствуешь, фон инса он сильно ровнее не сделает.

Ты для начала посмотри сколько тебе хрома, сдай анализы на электролиты.

 

Ничего ты не почувствуешь, фон инса он сильно ровнее не сделает.

Ты для начала посмотри сколько в тебе хрома, сдай анализы на электролиты.

 

Я даже как-то и не задумывался о механизме действия хрома, если он просто делает инсулиновый фон ровнее, то он мне точно не нужен.
Я как-то пробовал сидеть на метформине и меня жутко раздражало, что я не получал удовольствия от сладкого... вроде кушаешь шоколадку, вроде вкусная, а вот удовольствия от нее не получаешь... может это конечно очередной бзик самовнушения, даже и не знаю

 

Rednarok, Ред, а можешь что-нибудь сказать про Топирамат (какая-то стрёмная тема) и Флуоксетин (вроде ничего)

 

У тебя проблемы с голодом или что?
Не играйся ты с нейромедиаторами.

 

пока еще терплю, пока сижу на 10 мг сибухи, но по опыту ее применения знаю, что скоро будет 20/сут, а потом и этого окажется мало, вот и ищу альтернативные варианты, чтобы можно было чередовать препараты, чтобы не привыкать или совмещать для синергизма.
Я понимаю, что это тонкий лёд, но в той или иной степени все мы химари на нём сидим.
А вообще по опыту применения сибухи скажу, что мне её действие очень нравится и настроение огонь и с голодом более-менее справляюсь, хотя мне это не особо свойственно

 

Если сильный голод значит дефицит подобран неправильно либо сами нутриенты.

 

Дело не в силе голода, а в слабости духа
Работа сидячая и нервная весь день, а когда сидишь и психуешь, все мысли только о еде

 

Познавай дзен отвлечения, переключись на женщин, например

 

От них же ещё больше трата нерв, не вариант)

 

Не могу я так, у меня жена и годовалый ребёнок, поэтому дома тоже не особо гладко и тихо... и работаю я, с этой сраной пандемией, только из дома! Одна отдушина спортзал, но только в субботу и воскресенье я могу себе это позволить.
Если честно, мне вообще порой кажется, что если бы я не курсил и не тренил, я бы ёбнулся
Курсить и тренииь это моё хобби, на которое мне не хватает времени

 

он все равно женат и ребенок малолетний. Ему нечего терять

 

Вот, я о том и говорю, что нужен вторичный хобби, на который нужно переключаться.