Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

не знаю даже, я без него никогда не сушился, обычно даже еще какой-нибудь анаболик фоном шёл, а сейчас соло

 

Твои любимые Прозак и Сибутрамин

 

Нет, они тут не помогут. Тут понимаешь дело не в насыщении, а в срыве психологическом... Там просто в ход идёт всё, что не прибито, и жрут до блевотни бля... Часто спортсмены после сезона этим грешат, вот интересно, как Игорь справляется с этим моментом.

 

Я подумал только, а у же тут))))))))

 

Да тут только наручниками к батарее. У самого такое было. Пока сам себя в руки не возьмёшь, хрен что поможет.

 

Поддерживаю но может у Игорька есть свои методы, а не наши варварские

 

Доброе утро Вам господа, хочу наростить немного мяса (ну или не потерять имеющееся), сейчас вес 108кг, рост 183, 44года, средний тоннаж тренировки будет +/- 30 тн. через день. Из витамин: дека и энка
Вопрос:
Всегда считал БЖУ по этой проге, но сейчас есть сомнения в верности соотношении углей, жиров и белков.
Коллораж считаю без учета нагрузок

 

Попробуй фатсикрет. По мне, так самое удобное приложение и точное относительно других

 

На поддержании вообще комфортно находиться? Если на постоянку держать процент жира, в плане того не будет голода, слабости?

 

Если держать процентов 9-10

 

Если сделаешь такую ротацию, то курс будет сильнее по всем параметрам.

 

Пиздюлями и зашитым ртом...

А если серьезно, то просто нужно голову включать и понимать, что 10 литров воды в сутки это не только "некрасиво", но и страшно бьет по здоровью. После соревнований главное пить очень много воды первые дни, тогда и форма будет держаться.

 

Инсулин это, да.
Проверь на всякий случай поджелудочную, сдай: инсулин, глюкозу, гликированый гемоглобин, с-пептид.

 

Зависит от процента жира, который будешь пытаться держать.
Если 9-10% - скорей всего, будешь постоянно голодным, если 12+%, то можно уже жить комфортно.
Многое зависит от того что ты ставишь и в каком количестве

 

Добрый день
А Вы уверены, что его нужно наращивать, может лучше сначала сбросить лишнее?

 

Если хороший стек, плюс гр

 

Просто как выживают те же фитнес модели, всякие джеф сайды и прочие, не ходят же они постоянно голодными

 

Остудили, спасибо

 

Ты думаешь, что они постоянно имеют низкий пж?

 

Дохуя фитнес моделей держат не больше 10-12% на постоянку, при небольшом весе 80-85кг