Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ну а что талия, насосало воды вот и увеличилась, не факт вообще что она выросла за счет жира. Это как мерить утром натощак и вечером, разница в 2-3 см будет.
Соответственно как и полностью пустым было ( 76-77 см ) и хорошо загруженным в данный момент ( 80см ).

 

Ну по-моему все знают, что мерят утром натощак... И ты ж понимаешь с чего у тебя может быть задержка жидкости и когда ее ждать... Конечно твое "визуально" гораздо точнее замеров регулярных... раз в неделю: вес, замеры, фото для сравнения и корректируешь питание, вот и всё. Ничего нового тут нет, а на глазок-это, как бжу на глазок набирать

 

Rednarok, вчера за делать нехер читал Макдональда о женских тренировках, питании... Что думаешь по этому поводу? В частности в питании, делать рефиды чаще, чем мужикам... Ну и в чем не согласен с ним?

 

Конечно увеличивать, я дал точку отсчета + это очень навскидку, чтоб дать тебе реальный БЖУ мне надо работать с тобой, понимать и объемы тренинга и его периодизацию и в целом, скорость твоего метаболизма.

 

Ты конкретней спроси
С дамами там больше психологии в работе, чем математики, к сожалению

 

Если силовые растут и вес вырос на 4-5 кг, то я не совсем понимаю куда ты торопишься

 

Ну в питании он советует рефиды дамам, для похудаек эффективность взрывных анаэробных упражнений указывает и тд... А психологию, ты имеешь в виду мотивация? Срывы в диете?

 

Именно мотивацию и нестабильный психоэмоциональный фон.
У меня есть клиентки, которые плакать начинают на месячных без повода)

Рефиды нужны тем дамам, которые умеют твердо режим держать, а это, на моей практике, меньше половину уж так точно

 

На много меньше половины. Из всех моих подопечных девченок, строго диетит только моя жена. Думаю понятно почему. У остальных то праздник то стресс. Так что они сами себе постоянно рефиды устраивают.

 

Безвольные курицы

 

Это точно

 

Так что если мерить регулярно, вырастет? Сколько раз в день посоветуете мерить? Я вот линейку хочу заказать новую, японскую по интернету, никто не знает кого-нибудь магаза хорошего?

 

Тут момент такой есть, это как ходить к массажисту и делать само-массаж. Первым делом никто в 99% не будет себя час тереть, а потом и не каждый достанет, куда надо. Массажисты бывают разные, можно выбрать, у многих есть специализация, а значит и тонко настроенные "инструменты воздействия". Да это стоит денег, но это стоит того. Так же и тренеры. Если это интересно, почему бы не обратиться.

 

Rednarok, Привет. На дефиците ощущение что начинаю больше хрустеть, в основном в районе голеностопа (без болей) при ходьбе/беге, по твоему мнению стоит ли тратиться на глюкозамин, хондроитин или достаточно мультивитаминок (пью now adam), может что еще подключить?

 

Самомассаж объективно хуйня

 

Меньше воды и жира.. это закономерно.
Глюкозамин и хондроитин бесполезные БАДы.

 

А что полезно в этом случае?

 

Нандролона деканоат, например.

 

Что нибудь из БАдов, или не стоит оно того?

 

Я БАДов, которые "чинят суставы" не знаю, как и врачи Всё что можно сделать это увеличить количество/качество синовиальной жидкости и снять воспаление.