Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Добавить скакалки три по три, + гимнастика, + потянуться чуть и от профита будет никуда не деться.

 

Да это безусловно будет работать, но у меня с утра времени почти нет, а быстренько подтянуться и отжаться займёт 3 минуты всего

 

Я треню фулбади 2 дня в неделю - субботу и воскресенье...

 

А как ты её изменить собрался?

 

Добавишь объем тренировочный к своему циклу, если он у тебя сейчас составлен верно, то нагрузка может быть избыточная.

 

Человек пишет о подходах в отказ и подтягиваниях, а ты о метаболике... :/

 

Хороший вопрос.
Ну, например, постоянной раскачкой набор-сушка...

 

Низким процентом жира лучше всего.

 

А есть какие-то данные, сколько мяса в сутки или другой промежуток времени максимально может вырасти при идеальных условиях?

 

Факторов тут будет тьма: стаж, фарма, генетика и тд

 

Слишком много переменных.
Грамм 100-120 именно белковой структуры при идеальных условиях.

*Это если взять атлета с большим стажем в разобранном состоянии и "зарядить".

 

Вопрос же поставлен так, что при идеальных условиях. Понятно, что факторов дохуя, это и ребенку ясно, я про условия аки лабораторные, как на хомячках

 

Ну так об этом и говорю. Взять вот, например, наши с тобой идеальные условия, и в такие же запихнуть Колемана и Хита. Будем все в 4 делать одно и тоже ежедневно в течении месяцев 3. Интересно, у кого мяса больше вырастит

 

Вот два колемана взять и проверить. Потом два хита, потом два тебя, два меня и сделать среднее по больнице

 

господа, а слышали ли вы о теории, согласно которой если углеводы после варки охадить, они становятся более "медленными".
Гуглю сейчас эту тему -упоминания много , ссылок нет

 

А если заговорить их, то в жир не пойдут

 

Есть такое понятие как термогенность пищи. Определенно небольшое, количество ккал тратится на нагревание пищи, но это величины которыми можно пренебречь.

 

Я вот заметил одну интересную особенность на себе. При одинаковой калорийности, но разном составе продуктов, форма имеет значительные отличия... В первом варианте питание на 100% чистое, а во втором добавляем в рацион пряники и другие сладости ежедневно. Ну так вот, при первом случае вес может стоять на месте, а во 2 даже на ккал ниже увеличиваться быстро и точно не за счет мышц...
Думаю это связано по 2 причинам: 1. Производители жестко пиздят с составами) 2. Резкие скачки инсулина тоже вносят свою лепту
Ваше мнение?

 

Rednarok, Ред, подскажи пожалуйста, скинул вес с 93 до 81, если верить калиперу, то процент жира в районе 13%.
Как дальше правильно выстроить стратегию, взять силу воли в кулак и досушиться до 10% жира или же можно плавно уходить в набор, накидывая по 200 ккал раз в 5 дней и остановиться на лёгком профиците, а как только зажирею до 15-16% снова на сушку?

 

Решай сам, что тебе нужно, но похудеть с 13% жира до 10-ти морально гораздо сложнее, чем с 16-ти до 13-ти, например.