Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Это только один из ключей

 

Да в том-то как раз и абсурд, что схема написана не энтузиастом, а спрогрессировала та группа мышц, которая не была задействована в этой схеме и тренировалась по остаточному принципу без прогрессии нагрузки. Да и какое право она имела вообще так делать на ахуенном дефиците

 

Мы говорим о тренировках сейчас, не касаемся других аспектов

 

Читай тему, я создал, потом продолжение будет её

 

сказать по правде статья поверхностная - выводы о том что после разморозки какие то структурные изменения происходят, да еще и в еде - где даже малейшие изменения отражаются на вкусе(а после холодильника нет)
вобщем я критичен, но вдруг кому интересно или есть инфа подтверждающая\опровергающая

 

Ну мое мнение: что даже вникать в это не стоит... Лишней херней голову забивать.. так для общего развития только если и то, время жалко

 

Вопрос был не мне, но я всуну свои ржавые, если не против.
Прогрессия же идет из соотношения стресса\восстановления и если стресс был адекватный, то значит не хватало восстановления.
Самое большое изменение в динамике прогресса у меня произошло когда я стал тренить по два раза в неделю.... потом я все же научился тренить нормально, но урок усвоил)

 

а может в этом есть рациональное зерно? я критически отношусь даже к собственному скепсису

 

А я о чем. Прогрессия весов не единственный ключ в тренировках, а скорее всего даже и не самый важный.

 

Это я тоже понимаю, но здесь есть одно "но" - тренировки шли на дефиците

 

Так это смотря на что тренироваться. В ПЛ веса это единственный показатель эффективности

 

Но как я понимаю и на "соке"?

 

ну, а куда же без него

 

Читай...

 

И еще добавлю, что сегодня сделал проходку по дельтам и бицепсу и в результате также херня... бицепс, который был включён в цикл на месте, а дельты, которые тренились по остаточному принципу спрогрессировали

 

Пробежался глазами. Слишком многа букАв и не понятно

 

Rednarok, Как считаешь, что наиболее важно, прогрессия весов или время под нагрузкой?
Я больше склоняюсь ко 2 варианту

 

А мне понравилось чтиво, правда я почти них*я не понял.))))

 

Вот прочитал бы и не спрашивал это, потому что ответ там есть, и склонения там на исследованиях основаны.

 

Вторую часть читай, станет яснее