Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Nefrost, просто нужен лес и ты забудешь обо всём)) км замечать не будешь

 

Разговор не идёт о вреде или пользе ходьбы, а возможности реалистично планировать и делать двигательную активность, желательно ежедневно. Может у кого-то в сорок лет есть возможность гулять после работы по часу полтора, у меня нет. И если я это запланирую, то просто будет выхлоп ноль, типа я за день больше пройду, ага всё бросил и пошёл. А выделить 20-30 минут с утра в стенах родного дома пожалуйста, и здесь только от меня зависит сделал или нет.

 

Как сложно жить)

 

Пару лет назад бегал перед работой, в 6 часов утра, правда по освещённой лыжной трассе, сейчас думаю после НГ повторить. Приучаю себя просыпаться раньше.
И да мне скоро 45

 

У меня есть хороший приятель, он коммерс, такой, достаточной большой ноги в республике... Я у него как-то на мероприятии спрашивал: в чем секрет, что ты лучше других работаешь и больше зарабатываешь и тд..? Он ответил так: город просыпается в 6-7 утра и готовится к работе, я встаю в 4 утра и пока все готовятся к работе, я уже половину её выполнил.

 

Так он и спать ложиться не в 12))

 

В 10, как лялечка

 

Тоже иногда просыпаюсь раньше, иду работать, а потом после обеда остаток дня мучаюсь с тем, как сохранить глаза открытыми.

 

Если есть свободное время, то почему бы и нет.
Просто те же прогулки нужно пытаться разнообразить, конечно обхаживать вокруг дома два часа это так себе затея.

 

Возраст вообще не помеха в этом плане, на самом то деле.
Скорее нужно ли сильно обрастать мышцами в 45+, вот это уже другой вопрос

 

Это очень интересный подход, я вот с ноги в области левой икры немного веса сбросить хочу, а в остальном мне в моем теле ок.

Чтоб понять что у Вас не так нужно видеть тренинг/отдых/питание/анализы/повседневную активность.

 

Надо сделать это иногда-привычкой и всё. Конечно, мы после 12 ложимся, в 6 встаём, как зомби потом

 

Рэд.
скажи пожалуйста
сейчас я добью форму.

И хочу специализацию на плечи с сухой формой, По еде понятно.

вопрос сколько недель должна идти специализация?
- я так понимаю 2 тренировки на мышцу в неделю?
- уменьшаю обьем всех остальных мыш групп или только одной которая более большая?

 

Не выйдет накинуть объем не жертвуя другмим ИГ, верно, и если ты хочешь специализацию, то хотя-бы два раза в неделю эту МГ задействуй.

 

Ты что, за полгода успел уже набрать, и снова почти просушиться? Я пока всё набираю, уже 5 месяцев, и продолжу ещё думаю с месяц.

 

Какой вес сейчас, какая калорийность, какой стек?)

 

Вес 77-77,5 кг, калорийность 4700 ккал, фарма: тесто 350 мг, болд 600 мг, трен ацетат 80-120 мг ( ставлю 2-3 раза в нед. по 40 мг в день тренировки с утра, перед тяжёлыми).

 

Ебаать ты хомяк

 

А сколько тренировок в неделю?

 

Судя по всему от 17 до 7.