Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Антон, да это понятно...Ну вбиваю я ВСАА, а по итогу выходит, что белка у меня в рационе посчитано овердохуя, а из них 40 гр вовсе белком не являются, вот в чём у меня загон. А потом люди смотрят мои БЖУ и спрашивают, мол нахрена тебе на такую мелкую тушку столько белка?

 

Спасибо, понял! А как правильнее чередовать - тяжелая, средняя, легкая, тяжелая, средняя, легкая и т.д. по кругу или тяжелая, средняя, легкая, средняя, тяжелая, средняя, легкая, средняя, тяжелая и т.д.? Сушка "химическая", извиняюсь, что вопрос не по питанию

 

Немного неправильно ты понял. "Лёгкая" тренировка-это памповая, повторений по 15-20, но это не значит, что ты возьмёшь гантельки по 5 кг... Ты также тяжело работаешь только в большем диапазоне повторений, то есть 20 повторений ты сделал и они тебе даются не так, что курить можно во время подхода. И поверь, памповая тренировка ног это блять тот ещё ад и лёгкостью не пахнет там. А циклирования ты ж сам привёл, как вариант: силовая неделя, билдерская неделя, памповая неделя. Можешь другие варианты циклирования выбрать

 

Силовую легче сделать, чем памп

 

Спасибо! Мой вопрос был про то какая тренировка должна идти после памповой, силовая или билдерская, пересмотри внимательно мои два варианта циклировпния, они отличаются, пытаюсь понять какой из них наиболее правильный. Т. е. или мы после памповой недели слудующую сразу треним в силовой манере или приходим к силовой плавно через билдерскую.

 

У меня от мг зависит. Спина например легко памп вывозит, а вот если ноги... Скорую хоть вызывай

 

Вот написал я, так и делай. Силовая, билдерская, памп и снова силовая и тд

 

Я про ноги, у меня потом температура стабильно 37.4

 

Всем привет!
Подскажите, пожалуйста, если я овощами( огурцы, томаты, капуста брокколи) набрал 50+ углеводов, они полностью идут в зачёт, как и из остальных продуктов?

 

Идут, даже если будет 20 гр

 

Dominic., Я в свое время овощи не считал, думал в дифиците лютом и не худеется, а у меня по углям набор полным ходом был))

 

Картофель это овощ. Популярный у нас.

 

Для меня тоже многоповторка на ноги-это ад. Мне комфортно 10-12 повторений

 

Это у тебя столько ступенек на крыльце? Хоть посчитай, чтоли, или всё равно забываешь уже?

 

Rednarok, Привет, у меня такой вопрос.
Понижение лептина и повышение грелина зависит от длительности диеты ( само собой да ) или от % жира в организме? То есть, удасться ли стабилизировать эти гормоны при низком %?

 

Привет, да, пишем их просто как белок.

 

По разному можно цикл строить, можно даже в рамках одной недели чередовать и даже в рамках одной тренировки.

 

Привет.
Да, овощи тоже считаем.

 

Всем привет, мог бы кто напомнить, в этой ветке мелькал часто сайт типа калькулятор, с каких примерно отталкиваться бжук, не могли бы подсказать?

 

Привет. Вот калькулятор
Macro Calculator
А последнее предложение не понял)