Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Кищробу 2, какие булочки и варенье. Занялся спортом ешь макароны и каши

 

Как без булочек то. Это мой основной приём пищи на диете
Булочки гречневые на 100 г - 192/8.7/5/28

 

Да шучу я)))

 

Привет.
Перед пиком физической активности и сразу после неё.

 

вот такой ответ я и хотел )
спасибо)

 

Привет!
Да, я именно так и делаю всегда. Прихожу в зал, и после разминки прям там начинаю уминать зефир в шоколаде, нежирные конфеты типа с черносливом, и тп, всего грамм 150. Помню как-то ещё будучи в 10% сухости , подхожу к своему пакету, достаю оттуда зефирку, и вижу краем глаза, что за мной наблюдает какая-то тётка. Я одну зефирку сожрал, через пару минут вторую, потом ещё и ещё, глянул на неё резко, а у неё в глазах немой вопрос: " ЧТО ТЫ ТАКОЕ???". Она реально была охуевшая. )))))

 

А ты скажи нет? Она может потом, ночами спать не могла год, пока зал не бросила, чтобы от кошмаров избавиться.

 

Да, видимо я сломал ей психику))). Она была уже в возрасте, с жирком, и очевидно, что заебалась от всяких диет.

 

Неделю будешь пред подходами кушать не доваренный броколли, И две недели дополнительного кардио на время группового занятия пилатесом. С миром.

 

Кстати когда я начал вот так подъедать быстрые угли во время тренировки, я стал себя намного лучше чувствовать после тренировки. А раньше я был ваще убитый, а после зала только и делал , что жрал и жрал, и зачастую потом сильно переедал. А щас всё ровно стало. Но это наверное не у всех проканает, думаю у кого замедленный метаболизм, так делать всё же не нужно. Но им и жрать хочется меньше....наверное (это не точно).

 

Rednarok, подскажи пожалуйста, как выходить с Кето. Или не заморачиваться и нормально загрузиться?

 

А что мешает хлебцы вбрасывать за тренировку

 

Они будут дольше усваиваться, и быстрого прихода энергии они мне не дадут. Будут лежать тяжестью в желудке. Хотя если н-р за час до тренировки , то да, могу закинуть немного сушек в топку, грамм 50-70.

 

3 штуки ем за тренировку.

 

Как вы успеваете жрать и тренироваться, Я вот только жрать успеваю, на тренировки совсем времени не остаётся.

 

Я и работать ещё могу)))

 

БЛЕАТ, я верю в супермена!
С сегодняшнего дня.

 

блять а я всю тренировку ХОЧУ жрать и терплю. Теперь писда всем буду жрать зефир во время.
П.с. одна зефирка 50 углей в среднем, на сушке такое нельзя наверное

 

Хз, а смысл в высоком сахаре? Жиры значит плохо))), а сахар збс?

 

Rednarok, привет, совет от тебя хотелось бы. Нахожусь на распутье...жрать или не жрать, вот в чем вопрос) 185 вес был 101, был в дефиците 190/80/250, стал 185 вес 92 %пж не знаю, пусть будет 18. Сейчас в профиците, но первый раз решил набирать с подсчётом каждой крошки, зёрнышка, кетчупинки, обычно делал по старинке, жрал все, что лежит. Выходил из дефицита добавляя 50-70 углей в неделю, цель была 220/90/400. Еженедельно происходила одна и та же картина, добавляю 50-70у, прибавка за первые 2дня +1кг остальные дни вес стоит мертво+/-. Сейчас уже 220/90/450 вес 95, в талии значительных изменений нет, ты мне когда то при 100 моих кг максимум ставил в набор 400 у что бы не жиреть сильно, вот и думаю дальше идти по углям или нет. На данный момент три силовых в неделю и две аэробных(прогулки быстрым шагом по 10-15 км) тэ500, тур 40, с 1 марта в планах дека+тэ.