Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ой, не факт. Вот если бы ты был 183 ростом и 60 весом - то да, эктоморф. Рост твой явно не эктоморфный. Ты скорее всего мезоморф (по тем цифрам, что сам предоставил).
Обеспечь себе профицит калорий - и посмотри, попрёт ли вес. Если да - мезоморф. Если нет - эктоморф.

 

Тоже на свининке! В мясторге беру, в среднем 260-280 руб/кг

 

У меня возле дома мясная лавка. Свинина без костей и сала в акцию 240 р. Беру окорок либо лопатку. Ещё беру свиной и куриный фарш и смешиваю 1:1. Котлетосы норм получаются.

 

Я стабильно окорок и корейку беру. Корейка на стейк уходит вся, окорок супруга перерабатывает - гуляши, фарши.

 

У нас лопатка без кости в спаре 180р.,карбонат 240-260р,вырезка по акции 290-320р.

 

а то что вес никак не набирается только падает это тоже быть у мезоморфа? друг что не поест не сделает не пожмет у него на глазах все растет а я нет, либо на месте либо еле расту, но чуть что то по новой очень быстро...

 

Приветствую! А кто, что думает на тему тренинга на "химической" сушке, как лучше тренироваться, чтобы максимально сохранить ММ, по классическому сплиту (одна МГ в нед.) или фулбади?

 

Силовые максимально удерживать надо, а суть тренировок не меняется, разве что последние недели базу убрать можно и чисто изоляцию делать и памп, чтоб быть поглубже и пожесче

 

Вот с этим проблемы, на 200 углей)

 

Я на заморском ресурсе читал, что эти мезо, экто хуекто морфы-это не типы телосложения, а психотипы человека.

 

Ну они в любом случае просядут, хоть как не старайся-это естественно

 

Я к чему спросил, всегда занимался по классическому сплиту, но никогда не сушился (конституция "экто хуекто морф" ))) тут решил что сальцо таки накопилось за годы тренировок, и че-то меня дернуло на сушке перейти на фулбади, две недели позанимался, разницы особо не чувствую, разве что на сплите мышцы после трени по 2-3 дня болели, а на фулбади вообще нихуя не болит ничего... короче чет задергался, засомневался в правильности выборамв пользу фулбади... напомню, тренинг химический.

 

Я думаю сомнения лежат в питании

 

Какой у тебя калораж? Может ты никакой не эктоморф, а тупо мало ешь? Кстати многие дрыщи свято верят, что много едят, а посчитаешь калораж - там калорий с гулькин хуй. Просто у большинства аппетит слабый и они быстро наедаются.

 

Разберись с питанием, тренировки вообще на жиросжигании можно не менять

 

Да как же не менять то, 6-8 раз на силу,8-12 на массу,а 12-15 на рельеф.

 

Apple напомни сколько повторов ты делаешь в подходе?))

 

Ну вообще считается 4-6 -силовая, 8-12 гипертрофия ну это условности и в периодизации во время жиросжигания так же должны быть и силовые циклы и билдерские

 

Полностью согласен про циклирование . И натяговые и метаболические стимулы.