Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

500гр курицы не съешь?! 100кг мужик такое не может написать... Это в три приема пищи уложить, как два пальца обоссать и ещё голодный будешь. Ты погоди, пару - тройку недель будешь выебываться, что не можешь, не хочешь, потом как в черную дыру всё улетать будет.

 

Дядь ваши наставления приняты, пошёл я в бой с курицей.
Я же первый раз худею так))) не пиздите сразу. Я овощи крупы люблю и сладкое)))
Про сладкое забыл, пока держусь

 

Погоди, это первое время так будет, что это не хочешь есть, это не нравится, потом гречку, как торт есть будешь можешь с курицы фарш делать, добавить туда пару яиц, кабачок на тёрке и сделать драники куриные-залетает шопздц!

 

По рекомендации Реда подкорректировал бжу

 

Спасибо, друг, а то я уже устал вытягивать из каждого за уши эту информацию.

 

Дай бжу, чё ты? О себе: красавчик, качаюсь, фармлюсь, бухаю, волосы русые, когда-то были, щас лысый)) Хочу пресс чтоб был, как на картинке. Так пайдет?

 

бл, где картинка???

 

Не фоткает телефон, камера лопается от моей красоты

 

или пресс не залазит в объектив, а далеко не видно

 

Чёт докуя информации.

 

Скажу свой метод, он простенький. Ешь неделю как есться, всё аккуратно вбиваешь в калькулятор калорий, по итогам недели он высчитывает твои средние БЖУК, и тогда уже приходишь сюда и специалист корректирует эти цифры в правильную сторону. А так.....это всё гадание на кофейной гуще, все мы разные, с разным метаболизмом.

 

Всем привет. Не дашь совет Rednarok,
Чтоб не крутить коту яйца, дам сразу данные.
Две недели назад был на наборе бжу
230/120/500 таким образом набрал 114кг, естественно с жирком. И как полагается дальше, ушёл на сушку которая пошла третья неделя, на бжу 220/80/220. Да я сразу срезал так угли, решил как ты любишь говорить, не марафона же делать с сушкой. Вес упал сразу до 105кг, на данный момент.
Я на химии, щас идёт 400 теста+300деки+300маст
4 силовых тренировки и 2 кардио по 30минут.
Так вот вопрос, не слишком я урезал угли? Дальше так же сидеть на таком бжу?

 

А суточный расход твой какой? 2000-3000 калорий? Если ты на вагоно-ремонтном заводе трудишься, то конечно слишком большой дифицит это, а если в офисе сидишь, то вполне себе. Надо знать сколько ты в сутки тратишь калорий, чтобы величину дифицита увидеть.

 

Привет. За две недели ты только воду и остатки в кишечнике с набора потерять мог. Просто такой «чистый» набор получился.

 

Да набор был "мега" чистый, но тогда мне такой бжу оставить? Не сильно урезал? Я не хочу долго онанировать на сушке, потому и не парит такое бжу

 

Покажи форму, скажи за сколько времени и до какого процента жира хочешь опуститься.

 

Скинул в личку

 

Всем привет, получив наставленческих пиздюлей от Питона и отценив корректировки Реднарока, за что им спасибо начал считать бжу не так как прежде
И сделал для себя первое открытие в отношении творога, оказывается к приезду творог Простоквашино 2% более выгоден по сравнению с 9% в нём больше белка 18гр, углей 3.3, жира 2, ккал 103 на 100гр продукта, а в 9% белка 16, углей 3, жира 9, ккал 157.
Правильно ли я понимаю, что 2% более подходящий вариант особенно на похудении?

 

Можешь и такой есть, разница? Если в бжу в писалось то нет проблем

 

trevor filips, кушаю всегда 0%, если нужны там жиры/угли йогурта/кефира добавляю