Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ну например какая у тебя работа, сидячая, ходячая? Может ты в офисе на жопе целый день, а может грузчиком на вагонном заводе работаешь? Потом у тебя 5 детей и ты всех пешком видишь в садик, школу и тд. Или же ты не женат и все вечера проводишь на диване перед телеком?

 

Когда, Питон вошёл в чат

 

День добрый. Всех с праздником!
Вопрос такой, с какого бжу начать?
Почти год не занимался, решил снова начать. Сам дрищ, 189 см / 81 кг/ 38 лет, но за год отъел пузико, хочу сначала избавится от него.
Активность: 3 дня в неделю ходьба по 3-4 часа, спортзал 2 дня по 1.5-2 часа, раз в неделю бассейн 40 мин.
Без витаминов)

 

Моё почтение всем! Вопрос такой. Для обыкновенного кочки есть ли оптимальное время циклов мясонабора и сушки,т.е.,предположим три месяца мясонабор и два-три месяца сушки. Или опять же, всё индивидуально?

 

Набор скорее до определенного процента жира, потом сжигаешь его и по новой...

 

Выходит опять же,индивидуальность рулит. Один за три месяца наберёт жиру +5%,а другой +10%,вот в таком случае второму пару месяцев набора и на сушку.

 

А питаться нормально не варик?

 

Больше не индивидуальность, а верно подобранный профицит, что не +1000 кал было, а 300-400...

 

В общем качественный мясонабор с верно подобранным под себя профицитом,чтоб прилипло по минимуму жирку.

 

Вот и я жене говорю,опять ты мне икру проклятую поставила,не могу я её каждый день есть,хоть бы хлебушка достала)))

 

продай икру - купи фургон хлеба

 

Так не кто это и не отменяет. Чем чище еда,тем набор качественней,с правильным кбжу. До этого занимался только марофоном похудения,вот и возник такой вопрос.

 

Только хлебом не переедай)))

 

а что значит чистота в еде - помыть продукты ?

 

ну ты чё? Это ныне модное словосочетание "Чистота еды", "Пищевой мусор" и прочее. Потом вот эти калодиеты.
Суть то намного проще и понятнее: контроль бжу и небольшом дефиците калорий
Я сейчас методом проб и ошибок сам прихожу к пониманию, что стоит есть, а что иногда возможно.

 

Сникерс-грязный, его не моют, мороженое-грязное, с грязной сиськи коровы потомушта

 

Стоп кфсбургердакдодотоматопицца. Основа углеводного рациона каши (написать какие?) макароны ( указать сорта пшеницы из которых приготовлены?) По минимуму хлебобулочных изделий и сладостей.

 

Ты сникерсы и мороженое мне отправляй, только в невскрытой упаковке

 

Бл@ вот честно,не хотца писать,вопросы задавать,начнется всякая ....
Посмеялись и хорош.
Я уже разобрался что к чему.
Спасибо за понимание и оказанную поддержку и помощь.

 

А хлеб тебе чего сделал? Низкожировая выпечка полное себе хороший источник углеводов. Да и КФС раз в неделю в рамках бжу твоего, не превратит тебя в свинью. Всего в меру-главное правило.