Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тест низкий, может диетой убил?) жиров сколько?)

 

На дефиците тесто проседает, это в порядке вещей. Я бы на время сушки делал поддерживающую терапию кломидом. Дождись Игоря, он подскажет, как действовать, и по дозировке кломида.

 

Вот такие пряники нашел, всего 3г жира... а вот сколько в них сахара хз...

 

Поверь, очень много

 

Всё что не мука там сахар

 

Привет.
Целесообразно добавить антиэстроген для поддержания половых гормонов в норме и не залазить на такие сильные дефициты.

 

Привет.
Сою можно кушать, без проблем, просто не ставь её во главе рациона.
По эстрадиолу как раз ответил в разборе анализов сегодня.

 

Соли много и сахаров в кетчунезе

 

С 8-10% жира до 14-16% жира- такое циклирование оптимально.

 

Приветствую.
Попробуйте БЖУ 170/80/200 для начала.

 

Привет.
Херней занимаешься, просто брюхо наешь если будешь и дальше с такой формы набирать.

 

да, видел, спасибо...с возвращением ))

 

Уважаемый Rednarok, посоветуй, чем питаться спортсмену, соблюдающему пост? То есть, примерно 40 дней без мяса, молочки и яиц. Протеины, думаю, не возбраняются. Не массонабор, я в небольшом дефиците стараюсь находится, поджечь жир. Интересует, какие продукты посоветуешь?

 

почему не возбраняются? Это ведь та же молочка

 

Привет.
Протеин это сыворотка, по сути это молочка.
Питаться растительными источниками белка и добавлять витамины группы В.

 

Жиреть собрался?

 

А конкретнее немного можно, что из растительного лучше? Боюсь, сдвиг в углеводную сторону получу.

 

Чечевица, нут, орехи различные, киноа, чиа. Есть такая штука, называется макопротеин, белок на основе грибов.

 

Так ещё же соя и протеин соевый)

 

Протеин гороховый