Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Конопляный

 

Этим только после макового догоняться

 

Маковый на праздники,а этот на посты

 

Да не, передумал уже ) Буду сам печенюшки печь с сахзамом, обезжиренным какао, на счет муки не решил еще из какой... печенюшек чет хочется сил нет...

 

Quzztozz, давно уже сам делаю с сахзамом...одни из многих

 

Спасибо за рецепт! А сколько жира на 100г получается в таком печенье?

 

Масло иногда вообще убираю

 

Спасибо, поробую! Просто смешать все ингредиенты и в духовку?

 

Quzztozz, ну можно сказать и так) только овсяные хлопья обжарь на сухой сковородке и в кофемолку, мука получится, но кто-то и целые замешивает.

 

Я о ней как раз выше писал, соя это хорошо, согласен.

 

Вот хочу печенюшки с какао Начал выбирать какао, есть в котором углеводов 57%, а есть 10-20%, возник вопрос почему такая разница? И там и там в составе 100% какао без добавления сахара и т.п.

 

Quzztozz, читай весь состав продукта, возможно разные наполнители-разная концентрация

 

Я же говорю в составе указано только 100% какао порошок, больше ничего нет.

 

Quzztozz, а жиры у этих двух производителей разные? Если отталкиваться от того,что какао порошок это ,,отработка,, от какао бобов, после добычи какао масла.

 

Жиры в диапазоне от 6 до 15% у разных производителей. Короче задал вопрос производителю у которого углей 57%, почему так много углеводов, посмотрим, что ответит)

 

Короче производитель ответил, что в этих пряниках 43% сахара

 

Честные хоть, уже хорошо

 

Всем доброго времени суток. Посоветуйте как разнообразить меню, времени на готовку не так много. Стандартный рацион на день готовлю из 500-600гр мяса (грудка индюшки или говядины) готовлю на гриле, 240гр гарнира (рис, гречка, макароны). С утра всегда 80гр (вес сухой) овсянки. Так же стандартно расходую пол литра молока 0,5 (на овсянку и коктейли протеиновые). Прот 2 раза в день, один скуп размешиваю с овсянкой второй с молоком перед сном. Овощи разумеется с каждым приемом пищи. С аппетитом всегда был напряг, назвать себя любителем подрать не могу). В итоге получаю +- КБЖУ каждый день 2000/290/22/194
Вес 84, рос 182. Занимаюсь в зале через день, работа сидячая. Через пару недель планирую сесть на курс, на 12 недель.
Хотелось бы услышать ваш совет, как научит себя есть?)

 

Silence-gold, привет, если нужен каллораж, то баранки булки лаваши

 

Может вы описались? 194/22/290? но в любом случае 22г жира очень мало,т.е. совсем