Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

ну само собой..и в апельсине, и в черном хлебе, и в кетчупе, и в чипсах....много где, от него полностью не избавиться)

 

Вот так же я себя настраиваю.

 

в

опрос в колистве которое содержится в продукте

 

dbyyb, как относится, что бы раз в неделю на масса наборе делать один день разгрузочный?

 

С 25% жира, если тебе верить, вообще в набор уходить - глупая затея. Худей до 10-12%, только потом о наборе нормальном думать можно

 

Зачем? Уменьшишь свой профицит недельный, а если он у тебя небольшой, то вообще в дифицит залезешь

 

например?

 

Например у меня сейчас так от 3200 до 3400

 

Ну надоедают угли. И делаю так. Организм прям отдыхает. И опять с новыми силами в бой)

 

Сколько кал профицит в сутки? И на сколько ты "разгружаться" хочешь?

 

Вес если что 83 - 84. От агрессивных наборов отказался давно.

 

Ниже скрин - опуститься до 1800. Профицит маленький где то 200 ккал.

 

Хз, как по мне-это просранный день массонабора, ещё и жиров пздц-считай его набрал в этот день

 

Там весь жир из орехов)

 

Ну получается ты весь 6-дневный профицит невелируешь в день разгрузки, вот и получается, что на поддержке ты сейчас, а не наборе

 

Ну у меня нет цели масса-масса. Больше интерес к детализации. Ну добавил бы пару кг при жире 6-8 процентов. И мне достаточно.

 

Ну значит так. Да и х.. с ней, а првесам добавляю понемногу.

 

А разницы из чего жировые запасы делать, хоть из чипсов, хоть из орехов. Важно ведь количество нутриента, а не из сего он получен, поэтому жир из орехов туда же ляжет, куда жир из тортика

 

Питон, мне 85 пяти кг убиться. И жира 6

 

Не не как он ляжет когда общий ккал в дифиците?