Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Это после трёх дневного зажера по 6000 ккал
Залило меня из за жирного и сладкого)

 

Соседа сфоткал алкаша похоже

 

Профи так и делают, варьируют углеводы в зависимости от нагрузки. В дни тяжёлых тр увеличивают, а в дни отдыха понижают и снижают общую кк. Такой способ также поддерживает резистентность к инсулину!

 

такую разгрузку я не приветствую. не можешь много есть - не ешь. Живи в поддержании. Но смысл сваливаться в углеводы и набирать перебор по другим нутриентам. Если так психике легче - то значит остальное питание ее насилует.

 

А когда профи отдыхают?

 

Когда спят)

 

Понял. Просто думал так для организма лучше. Нет меня напрягает только одно, это отсутствие слпдкого(

 

Тоже мысль. Спасиб

 

Вопрос из разряда - сколько раз в туалет они ходят) хз что тут ответить

 

Что похож я на алкаша)))?

 

Не пил с тобой не знаю, может есть в тебе такой грешок)

 

Не я вообще не пью.)))

 

7 дней в неделе, сколько дней в неделю профи не тренят? Так более понятно?

 

это лишь вкусовая привычка. либо побороть, либо есть и пахать сжигая съеденное

 

Ну это да))). Хочешь пожрать иди в зал

 

Это откуда такой вывод? Прям все? Почитай команду ЖС или блоги того же Бамстеда, Флекса Льюиса - 5-6 раз, даже профи отдыхают...

 

Какой бля вывод? ВНИМАТЕЛЬНО, ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО перечитай моё сообщение.
Я там вопрос задавал, а не выводы делал.
Оке, 5 дней тренят, 2 отдых, снижают количество углеводов, но они не залазят при этом на большее количество иных нутриентов. Логика для меня не очень ясна, т.к. день отдыха помогает восстановить силы путем восполнения гликогена. Но это их путь

 

Когда опускают угли, поднимают белок и жиры. Я тут логику вижу такую: что такое углеводы? Это энергия и чем интенсивнее и объмнее тренировка, тем их нужно больше. А что мы делаем в дни отдыха? Валяемся на диване ( про кочки ), ну и зачем нам в эти дни жрать по 600 углеводов? Куда их девать, разве что выперживать в диван, избыток запросто пойдет в жир) ну и ко всему прочему такие качели влияют на резистентность к инсулину!

 

Привет!
Хотел бы спросить: помню ты недавно писал, что у тебя 18% жира, щас уже 11%. Довольно быстро ты слил лишний жир, молодец. Сколько кг при этом ушло? Сколько по времени заняло? Качество просушки устроило? ( в плане сохранности мяса).

 

Вы не путайте! Они делают чередование (и то далеко не все), а не разгрузки, что нажрать жиров и ничего больше...