Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Это в плане срывов.
ЗЫ. Закрываем тему. Это была моя очередная ошибка,задать здесь вопрос.

 

Просто если приносишь схему - объясни её, чем она лучше других.
Аргументы что я видел так у выступающего в инсте - не аргументы

 

Я писал сугубо субъективное мнение

Не пользуюсь соцсетями. Единственный ак в который захожу в vk.

 

субьективное мнение - легче переносится... в чем?? сначала не жрать, потом жрать, это легче не срываться?
А вариант больше тратить энергии и больше есть - не рассматривается? или просто сложно сдерживать пищевые привычки?

 

Блять. У меня тренировки пять раз в неделю. Работаю по сменному графику,могу 10 км намотать за смену,среднее около 5. Ещё наращивать?
Я задал вопрос,вроде по русски написал,что из него не понятно? Или мне надо под твою копирку делать?
Да,мне так комфортней.

 

как я не надо.
Сам говоришь, нагрузки много, 2 дня у тебя угли на минималках, но ты впахиваешь, потом их отжираешь.
Отсюда тебя и спросили, чем сложно держать постоянку, ты не можешь сдерживать пищевые привычки?

 

Да. На низкоуглеводке не частые,но имеют место быть срывы. Я не ЗОЖник.
Я просто хотел услышать,можно столько-то столько-то. Либо,эта схема не лучший вариант, из-за того то. И всё.

 

Преимуществ над схемой в БЖУ 1,6/0,9/4,2 - я не вижу, просто дроч с пиками и падениями настроения и работоспособности.
Если тебе так морально легче - делай.

 

Благодарю. Я тебя понял-не лучший вариант.

 

Rednarok,привет. После дифицита потихоньку дошёл до 200/100/450 вес как был 89 так и остался, первый раз он у меня не начал увеличиваться на данном бжу. Вот как дальше быть, посидеть на данном или потихоньку вверх идти? И по жирам подскажи пожалуйста 100 г это максимум, выше уже плохо?

 

Если вес начал расти - придержи БЖУ, посмотри в каком качестве и с какой скоростью далее будет прибавка. Хотя-бы неделю понаблюдай.

 

нет, вес пока стоит на месте. Если прибавлять буду, то только углями? Белок и жиры на месте оставить?

 

На твоем БЖУ я бы ещё с углеводами работал.

 

Rednarok, спасибо, принялпонял. Прям жопой чую скоро накачаюсь)

 

до какого количества углеводов ты бы работал?

 

До 600-т ему точно можно безопасно подниматься в дальнейшем

 

тут уже будут вопросы к ЖКТ)

 

существует ли какой то предел потребления углеводов или жрешь ровно столько ,чтобы достаточно было для роста? Я ем 650-700 углей, больше физически не могу, пробовал сладкое подключать +2-3 кг воды ввиде залитости, дальше вес встает, поэтому стараюсь чисто набирать, нахер эта залитость

 

Предела нет, но ты можешь просто пересмотреть продукты в рационе.
Например если у тебя для такого количества углеводов 1 кг сухого риса в день, то при таком раскладе ЖКТ рано или поздно даст сбой.

 

я так же думал, спасибо