Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Мил человек будь добр распиши по времини как такое кол- во углеводов за день вы уплетаете?

 

С 6:30 до 21:00, примерно

 

С периодичностью раз в час

 

У меня комфортные угли тоже в районе 650-700 гр, выше 750 уже трудновато идёт. Но я не упираюсь, 700 гр пока хватает для плавного набора.

 

Легко. Разогнанная обменка, здоровый ( более-менее) ЖКТ и хороший аппетит, и даже не замечаешь как всё это залетает.

 

Похуй на периодичность, не всегда все четко по плану, я же не профи

Судя по весу я не набираю, по ленте тоже, разве что качественнее становлюсь, ноги глубже , ну больше реально не могу жрать, если по жирам только добавлять, но мой организм их плохо переваривает и усваивает соответственно

 

ну тогда я профи) мне раз в час всегда нужно что то пожевать

 

Rednarok, помнишь ты как-то пример кидал, как 7000 кал в сутки сделать дифицит? Тут у меня два выходных от дел выдались и решил я попробовать твой пример только у меня побольше кардио получится, ты делал два часовых и силовая, а мне придётся 2:40 кардио осилить за день и силовую провести интересно состояние после такого приключения и можно ли вообще хоть сколько-нибудь жить на таком дифиците. Добавил немного гр, из фармы только тест ципионат, интересно, как много мяса выгорает на таких экспериментах? кстати, кардио будет-дорожка

 

Какой вес у тебя и рост?

 

tolyan, на данный момент 185*89, до знакомства с Игорем и его темой было 100+ ,,профессиональной,, жиробилдерской массы))...доходил аж до 115 страшно сейчас вспоминать)

 

Я похоже не в теме, какой Игорь?

 

tolyan, ты как раз в этой теме и находишься

 

После 7000 ккал дефицита суточного обычно нервная система уйдет в отпуск на денёк так точно

 

будем знакомы , теперь по нормальному)

 

Наверное от заебанности в целом будет зависеть это? То есть если это начало только цикла жиросжигания, то будет попроще, если же уже середина цикла или конец, то уже будет жарче

 

Если ты зайдешь с полным запасом гликогена, то можешь день и протянуть такой, а если опустошенный, то где-то по дню сахар так упадёт, что сознание потеряешь

 

Приветсвую! Звучит как приговор)))

 

Rednarok, интересует твое мнение, может конечно где-то и писалось, не вспомню, подскажи пожалуйста:
1. Оптимальный прирост в весе за неделю при профиците? Понимаю, что нужно смотреть на многие вводные, но если закроем глаза и посмотрим только на вес.
2. Твое отношение к алкоголю? Даже не а плане соревнующегося атлета, а в плане обычного юзера фармы и гантелей ,, для себя,,.

 

Уважаемые джентльмены, подскажите, может ли дефицит калорий снижать уровень теста? Свой тест у меня всегда был около 20 нмоль/л, третий месяц нахожусь в небольшом дефиците калорий, сдал на тест, 13 нмоль/л.