Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

если упираться в цифры, то существуют нормы потребления в неделю, кто и как их пишет хер его знает, отчего отталкивается, не думаю , что исследования проводили, каждый опять же теребонькает как хочет, исходя из своих морально - этических соображений

 

Всё довольно просто, чем больше - тем хуже.
Никакой грани быть не может.

 

Добрый день, Игорь.
Тело 43 года 187см/125кг 25+% жира.
Активность - оффисный планктон + 5 км пешком в рабочий день.
3 тренеровки в нед + 45 мин кардио после.
Есть аутоимунный тиреоидит, общий Т3/Т4 по нижней границы нормы.
ГЗТ для щитовидной пока не рассматривается.
По химозе: будет 350мг ТестЦ + 350мг Примы или МастаЕ в неделю.
Цель - по возможности снести все говно до 12-15% и далее так держаться ))

Подскажи, по БЖУ чтоб окончательно не ушатать щитовидную, 180/80/230 достаточно?

 

Я бы всего добавил , по мне мало, сделал 200/100 и углеводы постепенно урезал, сейчас сколько углей?

 

День добрый, спрашивали уже или нет, не видел в общем: на некоторых продуктах пишут "неусвояемые углеводы". Это вообще что за фрукт? Их реально можно не считать или какая-то маркетинговая уловка?

 

Привет.
А почему ГЗТ для ЩЖ не делаешь? Какие показатели т3 и т4 свободного и при каком ТТГ?

 

Если не брать маркетинговые войты, то по сути "неусвояемые" это клетчатка и целлюлоза, ты их много по дню не съедаешь.

 

С шитовидной 2 месяца назад (14.02.21) было так
Посмотреть вложение 188992
А вчерашний (11.04.21) анализ вот такой

Посмотреть вложение 188995

Т.е. либо в инвитре накосячили, либо какой-то процесс в организме, либо мне все же удалось немного восстановить ЩЖ...
В виду неясности вопроса ГЗТ ЩЖ отложил, буду мониторить ее раз в месяц в разных клиниках )
Через неделю будет готов анализ на йод в сыворотке. Посмотрю, может немного селена с йодом добавлю...

Все же, подскажешь от какого БЖУ мне отталкиваться ?)

 

14.02.21

 

По актуальным анализам и близко не вижу показаний для ГЗТ по ЩЖ.
Нету у тебя никакого аутоиммунного тиреоидита.
По БЖУ начал бы с 210/90/270.

 

Джентльмены приветствую.
После большого перерыва от кача, набрал много лишнего говна.
Идёт второй месяц курса 500 энантата + 300 трена ацетата в неделю. На след неделе меняю энку на пропик.
По жрачке в тренировочные дни:
овсянка 100 грамм на воде + молоком подкрашиваю
зал
омлет из 5 яиц
протеин
куриная грудка
протеин
куриная грудка
творог в блендере с протеином
(итого 1 кг грудки в день + 3-4 порции прота)
В нетренировочные дни всё тоже самое только без каши.
На овощи забиваю хуй. Питьевой режим тоже уебанский. Сегодня попил завтра нет. Кардио не делаю.
Вроде сохну но очень медленно.
Кто что скажет? Возможно ли это из за отсутствия кардио, воды, овощей?
Спасибо

 

Проблема в отсутствии подсчёта бжу, восстановлении и тренировочном процессе.
Тут даже роа не поможет

Пл

 

Думаю, что проблема в подходе "на глаз"

 

Благодарю..

 

Есть кто?...Всем здравствуйте) Rednarok, отдельный физкульт)
Возник вопрос который конечно же здесь обсуждался, но я уже не помню, таблеток для памяти никто не посоветовал)) Приблизительно каждые 8 недель, даю полный отдых на 7 дней, сейчас в профиците...сохранять ли такое же бжу на эти 7 дней или уйти на поменьше? И ещё один...есть какие-то волшебные куэнзимы 10, стоит ли на них тратить деньги или очередной бадовский развод?

 

Rednarok, приветствую. Подскажи по анализу, нужно ли отключать йод 200, Селен 200.
К тому же с первого мая иду на сушку, планирую подключить т 4, начну со 150.

 

Блин не туда написал

 

сушка, это еда...значит все в нужной теме написано)

 

Я здесь, всё читаю, но ничего не пишу. Привет!
Блин, тоже чтоль спросить что-нить?
Игорь, привет! Щас идёт сушка, хочу повторить прошлогодние 10% , но уже в бОльшем весе ( вес будет больше точно, вопрос насколько). Ну так вот, по динамике смотрю, что и талия будет больше прошлогодней, на 2-3 см думаю. Это нормально? Или может это требуха у меня вывалилась от объёмных приёмов пищи, всё-таки я сидел на массонаборе месяцев 7 в сумме и жрал как не в себя. А год назад я сушился долго, 6 месяцев, там всё ужалось и ориентироваться на прошлогоднюю талию не нужно? Или у меня мыщцы кора увеличились? ( щас ваще смешно). Может какие-то действия предпринять , вакуум н-р поделать?

 

Привет.
Полный отдых от зала ты имеешь в виду?