Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Химег))

 

на тещином борще, там все натуральное...из химии только мельдоний на массу, калия оротат на сушку

 

Привет.
Чет как-то и подкачался и похудел, молодец Рад что не в пустую пишу.

 

dbyyb, Привет, бро. Скажи ещё на какой рост и вес кушаешь 5000+ калорий и какая дневная активность?..

 

Рост 170, вес 97.
5 тренировок в неделю, кардио 2 по 15. Офисная работа, без особых энергозатрат

 

Rednarok, привет! Можешь подсказать, какое количество ккал сжигается за час кардио? И как правильно высчитывается пульсовая зона? Где то слышал формулу (220-возраст)*0.7, этому можно доверять?

 

Приветствую. Не знаю насколько верна таблица.

 

Парни, всем привет!
Заканчивается сушка и встаёт вопрос как правильно из нее выйти. Плавно прибавлять по 20г углеводов в неделю до уровня поддержки или сразу выйти на поддержку или даже на небольшой профицит? Якобы суперкомпенсация и все такое (у Замятина такое услышал). Поделитесь мнением.

 

7even, Прибавлял по 20 углей в день, следил за весом, медленно вышел с 200 на 500 практически без прибавки в весе.

 

А как обстояли дела с тренировками? Тренировки остались теми же ли уменьшил нагрузку?

 

7even, все также оставлял

 

Привет.
По 20 грамм слишком долго будете выходить на поддержание

 

Привет.
Всё от пульса зависит.
Легкий без на дорожке считай примерно 500-600 ккал тратит за час в среднем по больнице.

 

Ок, спасибо. Как высчитывается комфортная пульсовая зона? Формула что выше написал, рабочая?

 

Очень примитивная схема, но всеже:

 

Привет, какой % жира ориентировочно?

 

Привет.
Процентов этак 11-ть вижу.

 

Понял, спасибо за ответ, я думал около 15 %

 

Rednarok, может были подобные случаи иль читал, иль слышал))...после короны уже полгода не чувствую некоторые запахи и изменён вкус некоторых продуктов, с этим можно что то сделать или остаётся только ждать и надеяться?)

 

У тебя ситуация как у меня: плоский пресс. Кубики необъёмные, поэтому кажется, что жира ещё много.