Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Привет, после дефицита вышел на профицит 20% от поддержки, 3 недели вес не меняется, добавить калорийность за счет углей или продолжить набор на таком профиците ещё пару недель и посмотреть как вес меняется будет? В стеке болд и дека , жрать постоянно хочется , приходится сдерживать что бы калорийность держать

 

Привет. А как твой БЖУ выглядит?

 

Можешь ещё и белок и углеводы повышать.

 

Rednarok, привет! Сестра жены хочет похудеть, спорта нет, активность только бытовая. 90 кг 169см 34года. Можешь подсказать бжу для нее?

 

Понял, спасибо

 

Шагов сколько по дню?

 

Хз, но мало. Она на удалёнке, дома сидит.

 

БЖУ 90/70/150 пусть сделает для начала.

 

Спасибо!

 

Всем привет. Входные данные: рост 180 вес 85, жира процентов 25-30 (живот бока в основном). Средне суточный БЖУ 160/120/400 3800 . Это все очень усреднено, пытался считать по fatsecret, бывает день когда ешь 200 белка, бывает 150, вообще рацион всегда гуляет. Все время готовишь, в основном, разные блюда, а отдельно готовить на себя желания нет. Единственное завтрак всегда у меня одинаковый. Сейчас у меня зажор, единственное ограничиваю сладкое: только пряники и зефир. Планирую курс на сентябрь на сушку, раньше не могу. Вопрос в следующем: что делать два месяца до сушки, уже прилично бока наел и живот. Мой вес комфортный вес 80 кг, суточный каллораж на поддержание 2500. Уходить ли сейчас в натураху сушиться, а потом досушиваться на фарме? Или продолжать дальше "расти"?

 

darXite, привет, вот до сентября как раз есть время научиться дисциплине в питании ,,гуляющие рационы,, и ,, усреднённые подсчёты,, ни к чему хорошему не приведут. После того как будет норм подсчет я бы определил для себя бжу поддержания и сидел бы на нем до сентября.

 

Добрый день.
Вы жирный. Вам надо худеть

 

Взял и обломал, с порога
Я тоже жирный при росте 182 вес 103 сейчас.
Фотку не покажу

 

Я тоже жирный.171, 98

 

Здравствуйте, меня зовут Василий и я жирный

 

Одни жирдяи, один я "Аполлон"

 

Аполлон 13

 

Аполлон 44

 

Здравствуйте Василий, и как вы к этому пришли