Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Слажный путь...начало

 

Rednarok, привет. Клетчатка идёт в дневную норму бжу? Много противоречивых мнений.

 

А чем ты её набираешь?

 

dbyyb, в аптеке в пакетах. Ну и овощи отсюда как считаются в случае если клетчатка частично или полностью не усваивается.

 

Не вводится наверное всё-таки клетчатка из оболочки зерна, неперевариваемая, как раз аптечная, а овощи наверное вводятся по обычному бжу.

 

Ты наверно овощей еш по 5 кг?

 

Так по аналогии, отруби из магазина

 

да, верно, отсюда и вопрос возник. Раньше никогда например огурцы не вписывал, на этом дефиците решил вписать и охаел, 70 углей из них.

 

Привет. Саму клетчатку можно не считать.

 

ну а огуречный пример? Думал там одна вода в них, а набралось много углей за счёт клетчатки наверное? Их в расчет брать? Капуста также, кило жевнул и почти суточную норму набрал этими двумя позициями)

 

0,5 грамм клетчатки.

 

Последнее время начало накатывать,, а нах надо...вон другие на расслабоне с пивком...ты уже не молодой))...брось все, возьми ипотеку)))....и сегодня утром телефон напомнил каким я был ровно пол года назад, день в день, вес грамм в грамм,а вечером я увидел свое отражение и вспомнил то фото из гугла. На первом фото советы форумчан мимо ушей, за спиной пол года фармы, главный принцип которому научили зальные инструктора,, бери больше, кидай дальше,,. На втором фото следование наставлениям завсегдатаям АШ, даже если это шло в разрез моим хотелки и понятиям. И ведь захотелось идти дальше именно с вами друзья, иного мне получается не дано) Самая большая благодарность Карпычу, Обезьяну, Вежливому, Русту, Питону, Филу(хоть он больше на доче), dbyyb
, ну и конечно же Игорю, отдельная благодарность Палычу, это для меня пример целеустремлённости с момента начала чтения форума, когда я еще не был даже на нем зарегистрирован, не уходите с форума как бы вам мы не надоели)) ну и конечно же всем постоянным обитателям, вас не перечислить)). для многих спортсменов мой результат, не результат, но я никогда даже во сне представить не мог, что в свои 41 буду так выглядеть, да и анализы и состояние здоровья лучше чем у меня тридцатилетнего, опять же благодаря соседней теме.
П.с. почему пост именно в этой теме, потому что тренинг изменился не много, фарма осталась та же, а вот питание поменял кардинально.

 

Утер скупую мужскую слезу

 

Тот случай, когда кроме как "красавец-могешь" сказать нечего.

 

Народ, откопал в архивах, возможно кому интересно будет...




Ну ок, давай по учебникам-

1. На курсе при повышенном уровне ионов калия и магния в крови и потреблении с пищей (а питаться мы стараемся вкусно, кушаем аспаркам, витаминно-минеральные комплексы) - нарушается всасывание и переваривание жиров, желчные кислоты преобразовываются в «мыла» нерастворимые. Симптоматика напоминает заболевания печени, желчного пузыря и протоков даже, зачастую.

Так что как видно, даже в условиях недостачи жиров из-за этого пункта, организм не спешит расходовать резервы, а мы - не «сохнем».

2. Опять-таки на курсе, если у нас начал портиться липидный профиль, избыток холестерина или даже просто у верхнего референта - развивается жировая инфильтрация в той или иной степени. А значит поступающий в клетки жир, не расщепляется, не окисляется и даже не выводится. Чтобы потом человек неожиданно откатил обратно по ПЖ.

3. Вопреки расхожему мнению, адренергические рецепторы адипоцитов реагируют по-разному на адреналин. Точнее
при низких концентрациях в крови преобладает его антилиполитическое действие через α2-рецепторы, а при высокой - преобладает липолитическое действие через β-рецепторы. Так что дефицит вновь проигрывает банальному управляемому голоданию.

Более того, два пункта последних и дают нам потрясающий эффект, когда вроде бы высохший человек, буквально из ниоткуда откатывает и лишается талии и появляются бока. Потому что адреналин помог спасти и даже синтезировать что не надо, и все это было загнано во все клетки организма, а после снятия ограничений обратно перегнано в адипоциты.
А у человека будет истерика

4. Период полужизни жирных кислот даже при идеальной мобилизации не более пяти минут (привет, желающим убиваться в зале, мол потом все будет весь день отлично).
Потом инсулин активирует специфическую фосфатазу, которая дефосфорилирует гормончувствительную липазу, и распад жиров останавливается.

6. Для создания неких идеальных условий, нам нужно сочетание низкоинтенсивного продолжительного тренинга, либо в условиях голодания (ради глюкагона и высокого адреналина) либо на уровне поддержке, когда мы успеем добиться ингибирования гексокиназы, а значит снизим использование глюкозы в процессе гликолиза, а ЖК станут приоритетным источником энергии для мышц и печени. Глюкоза же будет запасаться для эритроцитов и нервной системы (привет болденон). Дефицит же будет здесь мешать.... поддержка наоборот, позволит это активировать и длительное время поддерживать (см. про Т1/2 ЖК в кровотоке - <5 минут).

7. . Длительное потребление еды с углеводами и бедной жирами, приводит к увеличению секреции инсулина, который стимулирует индукцию синтеза ферментов: ацетил-КоА-карбоксилазы, синтазы жирных кислот, цитратлиазы, изоцитратдегидрогеназы. Следовательно, избыточное потребление углеводов приводит к ускорению превращения продуктов катаболизма глюкозы в жиры. Голодание или богатая жирами пища приводит к снижению синтеза ферментов и, соответственно, жиров/ЖК. Так что жиры наоборот можно и нужно поднимать

Я мозоль натер и аккум высадил... короче думаю хватит.

В общем посыл такой.

-Лёгкий дефицит хуже поддержки или голодания. Что на курсе что внатураху
-Организм не в силах компенсировать полноценно дефицит, поэтому он будет кушать более доступные биологически источники. Плюс этим самым он убивает и второго зайца- снижает потребность организма в энергии, уничтожая часть ригидных волокон, вместо их ремонта.
-ААС лишь частично снижают этот негатив, лучше всего подойдёт болденон и гормон роста.
Писать лень, я сволочь знаю, но с телефона неудобно.

 

Хуета, если честно.

 

Пачиму Рэд? Па учебникам жи. Ну ладно, как скажешь, к тебе я больше прислушиваюсь. Значит лёгкий дефицит тоже норм. Почему болд, а не трен например? А насчёт повышения жиров что скажешь, Игорек.

 

Я "устал" читать на 3-м пункте. На Стилфакторе обожали в своё время такую псевдонаучную хуйню ( может и щас обожают). Причём реально просохших там было всего пару человек.

 

PУCТ, да это я ветку "питание на сушке" изучать начал,когда не лень...
Скопипастил Алишера до хуя крестиков. помнишь его?

 

Марат, привет!
Помню конечно. Он очень любил сложные теории. Причём думаю вряд ли он сам им же и следовал.