Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Спасибо, а белки можно протеинчиком добрать? А то жратвы в меня пока стока не влезет)) Грудку в 150 гр с супом в обед еле запихиваю уже в себя

 

Блять, да почему сразу дрочево то? Кто вам это в голову положил?
Если в домашних условиях организовать тренировочный процесс,то и зал нах не нужен. Ну а если дома нет мотивации заниматься,то и в зале она не появится.

 

А как ты суп считаешь?... боюсь, что погрешность большая у тебя в подсчетах. Можно и протом, но, если ты действительно такое БЖУ держать будешь, ты грудку, как торт через пару недель начнёшь... скинь свой рацион дневной, можешь скинуть с приложения

 

А все просто: не дашь ты того объёма тренировочного дома, какой в зале дашь. Конечно, если у тебя дома не штанга с блинами 100-150-200кг и гантели тоже нормального веса или зала с оборудованием домашнего. Силовые тренировки на похудение-это догма, а отжимания 100500 раз и поднимание 5 кг гантельки никак не дадут организму сигнал, что мышцы нужны для тяжелой работы. Нет тяжелых тренировок-прощай мясо, а без фармы тем более

 

Да с этим никто не спорит,что даже при охрененной мотивации не заставишь квартиру тренажёрами. Но достаточно иметь свободные веса и желание, тогда прогресс сам тебя найдёт. Конечно же на это потребуется чуть больше времени чем в зале,но билдинг как бы по умолчанию не быстрый процесс .

 

Суп с бобовыми

 

Наверное, с Вами тут соглашусь больше. Мотивация есть, я умею себя замотивировать Скамья есть, на неё керл для ног могу навешать, на турник могу подсоединить примочку для тяги (забыл как это называется) В общем, почти полноценный тренажерный зал у меня дома Могу и штангу конечно купить, но пака смысла в этом не вижу, поскольку веса не очень и большие. Гантелей с весами блинов до 24 кг гантелей на каждую мне пока хватает. Хотя конечно, не сомненно, с тренером лучше, но я не уверен, что в моем городке есть тренеры толковые. Времени тоже не особо много свободного в зал бегать. Мне дома пока удобнее.

 

Ну, как и говорил... неправильно ты считаешь. Вся еда взвешивания ДО готовки. Никакой "каши рисовой на воде", выбивается просто рис в сухом виде взвешенный, также и яйцо, грудка, че там ещё ты ешь. И про суп тоже, многокомпонентные блюда ты точно не сможешь ещё считать, поэтому делай блюда малокомпонентными, про суп забудь.

 

Важно, что нормальные свободные веса! Не 5-8-10кг... если есть возможность тяжёлые железки собрать, то да, можно и дома, но тут явно не тот случай

 

Даня,да мне всё равно, согласен ты со мной или нет. Ты делаешь это в первую очередь для себя. Для себя и только!!!
Пропуская тренировки обманываешь только себя. Не выкладываешься тоже самообман. Питание,сон это в первую очередь нужно только тебе.
Меняй тело, меняй образ жизни и твои фото (которые сейчас никакие) будут радовать тебя и придавать уверенность,что ты делаешь всё правильно.
И это... Штангу с блинами ты всё же приобрети. Первый год тебя ждёт только база, никакой изоляции. Ставь технику и не ведись на соблазны отойти от базы. Удачи,Даня.

 

Ну это как бы даже не обсуждается))
Я думал мы в общем про домашний тренинг,а не единичный случай.

 

Ну домашний, он 99% такой... резинки, детские гантельки, унжимания и тд..

 

Нифига))

 

Даня, ты не умеешь считать бжу, по факту оно у тебя раза в три больше

 

1% это те кто в нефига

 

В этом я тоже не сомневаюсь, тем более в моём возрасте, чай не шишнадцать уже К этому, вероятнее всего я приду, когда в этом появится толк.

Буду учиться. Для меня это всё очень ново. Я способный ученик Спасибо всем за помощь.

 

Хотя на железки потратил уже столько, что можно было, наверное, абонемент в зал на пару лет взять

 

Скорее низкая процентовка которым не́фиг делать. А у других нифига́ не так выглядят домашние тренировки.
Ну вот смотри,выделил для себя место в квартире (если ты живёшь в доме и есть свободное посещение, ещё лучше) преобрел скамью для жима со штангой (минимум сотка, большинству начинающих это за глаза) ,а лучше стойки для приседа два в одном вместе с жимом,гантели разборные,ну что ещё? Турник. Этого инвентаря хватит для достойных визуальных метаморфоз с телом. Рассмотрим теперь зал, всё тоже самое акромя редкого дрочева на тренажёрчиках. А ну да,в зале ещё можно попиздеть и там особая атмосфера для этого))
Ещё раз повторю,нет мотивации заниматься для себя,в зале хуй вы её словите.
А так музычку душевную включил и ебашишь в удовольствие.

 

Нашел фотку 2015 года, весил где-то 68 кг. Худеть ща да такого объёма талии есть смысл или не на столько сильно? Мне было комфортно в том теле, потом на 93 кг набрал, жиробас был тот ещё аахаахах. Как-то в крайности у меня получается

 

Я в зале вообще ни с кем не общаюсь, и так 2.5 часа уходить. Пиздеть некогда просто