Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Мне нравится тяжело заниматься. Даже менять не хочу. Отдыхаю от фармы , а не от тренировок. Может откат потому что ундаканат. Тест получился в середине рефов. Раньше когда мосты делал на энке или ципе такого не было, но и собственно организм от высокого теста в принципе не отдыхал.
Хз, но на мой взгляд тоже не хорошо ,когда тест шкалит постоянно.

 

Наверное, это верно при тренировках в одном диапазоне повторений? Иначе по подсчётам может получиться что многоповторка мощнее силовой?

 

Ну, отдыхать на мосту по-разному можно. Если веса оставить прежними, а количество подходов уменьшить и отдых между ними увеличить, то нервная система тоже отдохнёт. А повезёт если, тои в силовых особо не откатишь))).

 

Колличество подходов снизил, отдых стал больше. Силовые стараюсь растить.

 

Andrei Deiu, вот как такую форму сделать, а потом её ещё и держать?

 

На курсе растил и на мосту растишь? ЖОсткий ты))). Может недокурсил?

 

Да нет там очень медленно. Добавляю по одному подходу и постоянно увеличиваю.

 

Вот это метода! Скока подходов уже? Али не верно выразился?

 

Ну смотри : вчера к примеру сделал три подводящих жим лежа гантеле, 30, 35, 40 и один 45. В следующий раз сделаю 2 по 45.... Ну а далее своя методика ))))

 

Подводящие - хуящие)))). Разминка не в счёт!

 

Да, форма у него огонь. И прогрессирует довольно уверенно. Хочется чтобы он потеснил негров с первых мест, достали они уже)))

 

phil margera, Увидел я наконец-то на Медассе свои 10% жира))) ( и успокоился). Сделал в нормальной медицинской клинике. Она грит мне, что та тёлка видимо неправильно какие-то настройки выставила.
Но всё равно я какой-то отёчный, год назад такого не было. И как их убрать? С солью я перебираю по сравнению с прошлым годом, наверное из-за этого.

З.ы. Да, знаю-знаю, что вы все скажете: харош пиздаболить, пили фотку прогресса за год))). И будете правы. Постараюсь сделать наглядную в ближайшее время, я ведь специально не готовлюсь, как получится.

 

Нет не в счет

 

Привет. Скинь посмотреть как выглядят 10 процентов, ток с разных ракурсов. Если что в личку.

 

Признаться честно, я всё что до рабочего веса, всегда считал разминкой. Ты эти Подводящие раз учитываешь, значит они тебя утомляют. И в чём тогда прикол, заебаться до рабочих?

 

Видимо да. Так какая разница, можешь заебаться на рабочих))). Я же писал я постоянно увеличиваю подходы, повторения, да не суть.
В чем вообще суть всех подходов и повторений? Что бы мясо росло. Каждый к этому наверно по разному идёт.

 

Я слышал от мелких весов оно хуже растёт))).

 

Вот и занимайся не мелкими

 

мясо растет от единственного пикового напряжения.
А не от работы со средними весами

 

Рассказать про отёки?
7-9 августа я весил 103 (гр, трен отменил), 24 августа 117
сегодня 112, курс продолжил с 25 августа
и самое главное, что внешняя форма сейчас практически как при весе 103
только дышать стал по человечески, а не как при 103кг без одышки на 20й этаж забегать.

Ну и внимание вопрос, на который я и сам хз какой ответ. Где были эти 10 литров воды при 103кг, которые есть сейчас?))