Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Да, согласен, у меня там лишних то навскидку не больше 0,7-1 литра, но качественно из-под кожи.

 

Для чего? Блевать?

 

Мишань, а как же билдеры? Я постоянно вижу как они тренят с весами не большими, зато всегда дрочат многоповторку в комплексе с круговой.

 

так Вам батенька к эндокринологу прямой наводкой.

 

Забанют нас))) не в той теме развиваем мысли.

 

Здравствуйте, сделал работу над ошибками Крупы и мясо взвешиваю сырыми, готовлю на 1 раз только для себя. Шпик можно оставить 30 грамм хотя бы, иль всё же совсем убрать, в бжу вроди бы он укладывается ? Мужики, такая картина питания подойдёт для начала? Большое спасибо за все Ваши наставления. (напомню: возраст 42, рост 178, вес утром был 76,4, работа сидячая.)

 

растительных жиров добавьте, шпик урежьте, варенье нахер, протеин нахер - мясо лучше кушайте.

 

Это будет довольно серьезный дефицит калорийности для Вас.

 

Одевать на голову, чтоб другие не видели как ты краснеешь выпячивая глаза и хлынет река крови из носа во время подхода.

 

Надо понимать как именно ты 103 кг добился? Как диета выглядела? Может ты сидел на 7-ми литрах воды в сутки и 150-ти граммах белка с капустой

 

я столько мяса пока не сожру

 

Я же худею пока.... Мне кажется, что я и так как лошадь жру, хотя, благодаря этому форуму, что удивительно, вес и сантиметры талии движутся в низ. А почему протеин нельзя?

 

Контролируемые 1900 ккал это серьезный дефицит.
Когда кажется что "едите около 1900ккал" это будет как минимум поддержание.

 

А вы по вкусу процент мальтодекстрина определите?

 

Я хз, матюкаетесь какими-то не понятными для меня словами

 

т.е. при имеющихся БЖУ, нужно каким-то образом в 2200 ккал втиснуться? Хотя раньше я хавал не больше 1200 наверное в среднем, а то и 1000, понятное дело, что не правильной еды

 

Попробуйте есть то, что написали на протяжении недели хотя-бы и посмотрите динамику.

 

То же мне лошадь, с 1900 ккал))))

 

Он имел ввиду, что в банку с протеином неизвестно чего насыпят, а мясо есть мясо.

 

Вам смешно, у Вас опыт и тело наверное красивое )) А я то про БЖУ совсем недавно узнал, условно говоря )) Вот похудею, а потом буду жрать больше, что-бы стать чуточку лучше )