Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

На самом деле, уверенным и в мясе нынче быть нельзя. Ну если только не бройлеров валить на заднем дворе собственного дома каждый день

 

Тела особого нет, опыта тоже так себе. Зато есть аццкий жор))) и ускоренный метаболизм.

 

Ну откуда у меня жор аццкий, сидя на работе за компом и тыкая по мышке и клаве пальцами? А вот метаболизм дело молодое или наживное, наверное Буду стараться развиваться, хотя и не молод уж давно. ))

 

Это вопрос доверия больше. Углей в проте может быть больше заявленного, поскольку они сильно дешевле.
Хавать сывороточный прот на дефиците вообще не очень идея, ведь есть такая штука как глюконеогенез. Пейте его хотя-бы после овсянки вашей, а не на тощак. Не грузит печень лишний раз.
Как по мне у вас по жирам проёб. В них много полезного растворено как правило. Если заменить утреннюю сыворотку на яйца с желтками, а в каши льняного масла добавлять, будет песня а не диета.
Ну и по ужину. Как по мне это время сбросить накопившиеся за день стресс, а не усугублять его. Поэтому вечерний прот лучше заменить на стейк из говядины, свининки или хорошей рыбы. Понятное дело что ужин это часа три до сна хотя-бы. Если позже то спать может быть тяжеловато))).

 

Б 220-240
У 300
Ж 60-70

2 дня в неделю загрузки углями: 500-600гр

воды литра 4
кардио НИ 60-90 мин
двигательная 10-20к шагов, ну пусть 15 в среднем
силовые тренировки не менялись
300 теста, 300 болда, 150 трен А, 2-2,5 ед ГР и отменил за неделю до начала бухалова-жралова

вес 103=> 113 за 3-4 дня
вес 103 =>117,5 за 16-17 дней

эти 16-17 дней БЖУ
Б 220-240
У 300-500
Ж 60-70
+к неучтённым БЖУ пивас 3-5л, виски 150-300гр
ходил до 7000 шагов, кардио не было, силовые тренировки не отменял

пару дней было по жирам 150-180 и виски до литра) ну там без этого никак)

117=> 113 за 7 дней при возвращении к прежнему питанию и режиму (гр пока не возвращал, но астероиды колоть начал)
форма вернулась, но вес теперь не 103, а 113
при 103 в мышцах было достаточно воды и гликогена, чтобы выйти на 95% своих лучших рабочих весов до начала диеты
при 113 кг точно также все по работоспособности, только потребление кислорода усилилось

форма тоже одинаковая, что при 103, что при 113

и вот вопрос: куда пошли эти ёбаные 10 кг, которых не было при 103? если всё вообще выглядит и функционирует одинаково (кроме увеличения потребления кислорода, особенно при активности ощущается)
9 литров -это ведь не хуй собачий... куда их можно незаметно залить?

говноформа, напоминаю, при 103 и 112 одинаковая
даже верхних кубов не видно

спасибо за внимание)
любые мысли на этот счёт приветствуются

 

Может сменить весы надо?

 

Камни в почках))).

 

phil margera, И компот более чем скромный, красава!

 

Вот даже, наверное, и соглашусь с Вами. Сожрать 3 яйца утром, вместо 30 гр. прота- для меня выглядит предпочтительнее. А с точки зрения диетологии как? Я просто не в курсе...

 

красава будет, если силы воли хватит хотя бы на то, чтобы пресс увидеть)

25кг блин на них почему-то весит одинаково всегда

 

тут все дрищи, не парься

 

принимается

 

Ну значит работают)
Тогда забей и иди дальше.

 

Это охуенно. Белки легкоусвояемые, жиры эмульгированные и соответственно тоже легко всасываются. А в них и лецитин и витаминов прорва. Яйца это охуенчик, но льняному маслу уделите тоже внимание. На вкус оно горькое если настоящее, но привыкнуть легко. Если каша сладкая, то совсем легко. И рыбий жир в капсулах после каждого приёма пищи закидывать можно. А если любите кофе, как я например, то с ним в прикуску грецкие орехи вылетают хорошо. В общем, заменить все жиры полезными легко.

 

Я тут прочитал, что при варке в течение 2 минут уничтожаются все вредные бактерии, повышается усвояемость белка, увеличивается количество азота, но теряется часть витаминов. Дак лучше яйцо в смятку или сырое? А на счёт рыбьего жира я уже засомневался, поизучав информацию на этом форме, у меня закрались сомнения в его полезности из капсул, хотя периодически его употребляю, как и сейчас два раза в день.

 

льняное масло горькое, если не соблюдались условия хранения.

 

обязательно купите 2 ведра.

 

а мне нах покупать не дано, у меня куры-несушки по двору бегают
К стати, вот задумался, а не завести ли мне бройлеров на мясо )) Вот только одна проблема - у меня рука не поднимается курицу зарубить

 

Да нет прямого отжима льняное масло довольно специфично на вкус. Может горькое это не то слово, но то о чём говорите вы называется прогорклое, и от нормального отличается легко. Просто производители льняного масла бадяжат его подсолнечным, и масло со слабо выраженным вкусом бадяга 100%

 

В крутую. Ну или сальмонелёз может сильно ускорить процесс похудения. Меня именно он от яиц в смятку отучил. Но были покупные.