Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Да грам вроде норм, нет?)

 

Rollo, я только угли внёс для примера. Вот фактический день с полным рационом

 

да кто же знает твою активность) и работу твоего организма. Если вес стоит, то прибавляй по 30-50 раз в три-четыре дня и смотри за весом

 

Не туда посмотрел.

 

Ты скока весишь?

 

dbyyb, на данный момент 96

 

Углеводов мало, жиров много

 

dbyyb, неее, норм, пробовал по разному. Больше углей плывут бока, меньше жиров, слишком многое в жизни проходит мимо)) яж ни к чему не готовлюсь, обычная наркомания)) сейчас даже на дифиците жиров делаю 100, а не 80 как раньше, не нужно это.

 

Подскажите пожалуйста, я 94 вешу, сколько на кг грам брать?

 

Какое на твой взгляд должно быть БЖУ у него?

 

А жиров кстати ещё больше получается, всегда в день две столовые ложки масла( льняное и тыквенное) их не учитываю не на дифиците, не на профиците)

 

А это, между прочим 14 грамм)

 

Rollo, да если не все 20))

 

85, край 90

 

А какие параметры возьмём?
Набор? Количество тренировок, двиг активность?

 

липидка скажет ему "спасибо", мне сказала)

 

Лесной ?

 

Ну на данный момент под мои 550 углей 4 силовые по часу. 1 аэробная 15 км, 2 аэробные по 5 км

 

Т.е. ты держишь 550 в поддержку?) Или всё таки набор

 

dbyyb, набор