Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Это выходит 1800углей? Или я не верно прочитал сообщение?

 

ВLESTATELNIY, он жиры имел ввиду, общее кол.во на твой вес

 

Аааа... Тупанул))))

 

Ну в принципе да, как у меня и есть 1гр на кг))

 

все как в рекламе из телевизора "Один жирок, один белок, четыре углевода"

 

Ну для обычного смертного вроде ок))))

 

Чуть меньше грамма

 

Я просто за углеводы спрашивал)))

 

Так расскажи как тренировки, пример как у Лесного, и набор?

 

Да, хочу постараться за зиму хорошо набрать. 4-5 тренировок в неделю, 2 силовые, 2 памповые, 1 кардио(ходьба).
Набор

 

Привет Игорь! Возвращаюсь к тебе с тем же вопросом
Тренируемся в зале уже 12 недель, девушка набрала до 51 ещё 3 недели назад и вот эти 3 недели вес встал. Прыгаем +/-1кг. 4 тренировки в неделю, последние 2 недели кушаем Б120/Ж80/У300, думаю накинуть ещё У20 или что ты можешь порекомендовать? Спасибо!

 

Привет.
Возможно наоборот стоит скинуть активность и больше отдыхать

 

Девушка наверное без фармы тренируется? Зачем ей 4 тренировки тогда в наборном цикле?

 

Блин, в эту сторону я вообще даже не думал
Ну первые 8 недель было 3 фулбади лёгких по 5 упр, 4 тренировки только вторую неделю делаем. Думаешь успела перетрен словить? Девушки же, вроде как, больший объем способны усваивать?

 

Rednarok, Доброго дня Игорь.
Подскажите пожалуйста советом, хочется набрать максимально за месяц два, сколько нужно бжу для моих 94кг, жира где-то 18%. 4-5 тренировок в неделю. Работа стоячая где-то 14 часов.
Буду рад совету))

 

А сколько калорий на таком бжу? Просто интересно.

 

скажут нужно худеть, а не набирать)

 

Так я вот и хотел худеть через пару месяцев, чтоб было что худеть

 

Что-то около 24xx ккал