Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Возможно, биохимию раньше сдавал амилаза была повышена.

 

Всем привет!
Ну как делишки? КЖБУ соблюдаем? Питаемся чисто? Кардио делаем? )))

 

PУCТ, фото 10% давай)) тогда все расскажем))

 

Только такая. Лучше сделать не смог ( почти не смог). Показывало по Медассу 10%, но на вид не похоже, то ли залитый, то ли жирный , хотя по защипам непохоже

 

Лесной, Да какой я нахрен красавчик. Залитый, и недосушенный. Позапрошлым летом кондиции были гораздо лучше, хоть и был на 6 кг меньше, смотрелся лучше.

 

PУCТ, для меня любой человек стремящийся и идущий является "красавчиком", форма, это такая хрень)) главное динамика

 

Короче для сравнения лучше так ( хотя наверное разница совсем не видна из-за разных ракурсов):

Разница год, + 6кг, % жира показывает и там и там ~10%, жира на 2-ой фотке больше на 700 гр, что логично, а вот внеклеточной воды на 2-ой фотке аж +1,9 кг, скелетной массы ( т.е. чистое мясо) + 3,5 кг. Вот эти 2 кг внеклеточные я так и не слил, и не знаю как.

 

В общем, подводя итог: залился водой и сменил бейсболку. Весы подкрутил, а Медасс пиздит.

 

Приветствую. Не моё это, конечно, дело. А зачем сушиться то? Тут мясо надо набирать любыми путями. Сушиться надо, когда мясо много... Просто взгляд со стороны.

 

Привет!
Не, это летняя, на минимуме. Щас то я на наборе, давно уже. Набирать мне не так просто: жрать очень много приходится.

 

Я сушусь, когда жира много, где-то 14%

 

alsav77, Просто я давно обещал фотку, ещё с начала осени, вот и выложил.

 

Я вообще на вечном наборе. Летом на трен а посидел и минус 4 кг. Вот такой набор был.

 

Я тебя понимаю. У меня по-другому: из-за того, что я дрыщь, то на 15% жира ( я всё мерю этими процентами))) я уже смотрюсь как обычное зальное гавно. Поэтому приходится к лету снижаться до предельной сухости, так я выгляжу эффектно. Дрыщь конечно, но для большинства обывателей ( не качков) я ваще прям почти идеал))))

 

А у тебя сколько тренировок в неделю?

 

3-4 , то бишь через день, пофиг какой день недели.

 

Я постоянно экспериментирую. И 5 тренировок было и 3. Месяца на три каждый, если прогресса нет, то меняю. Сейчас остановился на две тренировки в неделю по 2 часа. Она на верх тела другая на низ. Вроде прогресс понемногу пошёл. Надо экспериментировать. Все мы люди разные, каждому своё надо подобрать, даже с фармой.

 

Да, тоже меняю. Периодизирую, чередуя силовые, памповые, иногда по самочувствию делаю лёгкие трени. Тоже меняю сплиты, препы, даже зал. Что-то одно да, потом перестаёт работать, да и вообще надоедает.
З.ы. В одном зале у меня спина хорошо растёт, а в другой - грудь))))

 

Две силовых в неделю, но длинных это точно не лучший выбор Особенно с учетом такого деления на верх низ... Уж лучше де фуллбади сделать, если настолько время ограничено.

 

Привет. Потому что такой БЖУ может быть дефицитом для тебя.