Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

С добрым утром!!!

 

Доброе утро! Хороших выходных!

 

А я потихоньку опять начинаю бегать
109кг, 10ка тяжко, пока час 7 минут

 

А рост какой ?

 

Добра

 

СТОПЯЦЯТ

 

ТАКТОЧНО

 

182

 

Ты бежал или педали крутил ?

 

Бежал
Бежал от Арахнида

 

Красава с такой массой

 

Спасибо, в моём возрасте главное Джони обогнать чтобы не попасть в лапы мастера

 

ЧАС норм!! На куй быстрее.

 

Я б и км не пробежал (

 

Очепятка!
Спасибо, в моём возрасте главное Джони обогнать чтобы не попасть в лапы МОНСТРА

 

Можешь катится не вставая с земли. Всё равно во все стороны одинаковый.

 

Надо проблему решать
Может схемы какие есть с чего начать ...

 

Выбираешь направление. Ложишься на бок. Перекатываешься с бока на бок. Когда закружится голова, отдыхаешь. Можно даже вздремнуть.
Потом продолжаешь движение.

 

Думаю с 5 минут бега хз

 

Тебе не надо бегать вообще!! От слова совсем!! Особенно с начала!!
1. Перестать гнаться за массой.
2.Перестать гнаться за массой.
3. Пешие прогулки (без остановки от получаса и далее)
4. Если болят колени и тд , то тогда велотренажер, бывают такие удобные, когда сидишь как в кресле.
5. Можно делать какое-нибудь интервальное кардио например 3 по 3 в начале. Те самые не мужественные упражнения ( не штанга, не гантели, не прыжки как в американской армии ) , которые называются разминкой, физкультурой, главное не убивая себя интенсивностью. Вовсе не мужественно, зато прибавит гибкости, мобильности, долголетия.
6. Завести пульсомер, и понять что такое зоны.


И вообще по моему ИМХУ, ты давно "раскачался". Тебе не обязательно принимать такое количество "химической" помощи.
Количество от которого новичка никогда не приведёт к такой форме, тебя будет держать на нужном уровне.
То есть минимума хватит на очень не плохой результат, потому что мышечная память и тд.
Твоя форма никуда уже не уйдёт (Ну боле менее).
Чуть поменять приоритеты : Чувствовать себя хорошо, Выглядеть хорошо, Быть в хорошей форме -- ТОЖЕ очень не плохо.
Необязательно поднимать самую тяжёлую штангу, всё равно наступит момент, когда придёт тот - кто подымет больше.