ПРОДАЖИ ОСТАНОВЛЕНЫ, ЗАКАЗЫ НЕ ДЕЛАТЬ!!!

Да постоянно салицилка, мыло дегтярное, цинктерал, аевит) ток так и выживаю

 

Кожа ну очень жирная на курсе, лицо как будто маслом намазаное

 

сидите здесь третесь

 

giper, расскажи про тренировки на ПКТ. Что принципиальнее снижать, веса, повторения, подходы, количество упражнений?

 

Не только на ПКТ,но и на мостах важно снижать нагрузки и самое главное тут даже не веса и количество упражнений,а важный фактор это интенсивность тренировочного процесса и как правило снижение идёт от 30 до 50%.Другими словами как ни старайся веса курсовые не удержишь,но стараться нужно и без фанатизма.Поэтому например была у тебя 4-х дневка,делай двух.Время тренировочное так же сокращай,одна мышечная группа прокачивается раз в неделю и не более двух упражнений на неё.Это как основа,а далее уже идёт питание сон и восстановление,так как обмен замедлится потребуется и корректировка БЖУ.

 

Приветствую всех, доброго дня и легкого настроения!

 

Гипер уже вовсю исполняет свои должностные обязанности)) Молодчик!

 

А если тренил 3+2. Три силовых и две кардио вместе с небольшой круговой (со своим весом). Если снизить до 3 силовых в неделю, будет нормально, или лучше до двух?

 

может я путаю, но Магдалина не твоя девушка..?

 

Так точно, а что?

 

Что случилось, куда пропала?

 

Лучше до двух и смотреть по состоянию,порой шаг назад лучше сделать,а потом два в перёд.

 

Да все хорошо, тренируемся. Просто в конкурсе решили не участвовать. С приседом разбирались техникой. Решили, что ей без АС хорошо.

 

Спасибо за совет!

 

Про то, что без АС - поддерживаю... а вот то, что с форума ушла печалька...

 

Пожалуйста.

 

Захочет - вернется. Ей нахамил один товарищ с форума, не очень приятно было.

 

Да не стоит так обращать на это внимание,тут народ разный и порой пишут откровенную чепуху,что же вестись на всё это?Делайте своё дело и радуйте основную массу,видео было зачётное.По крайней мере всем нравилось и уважительно относились к вашей работе.

 

Согласен с Гипом, здесь как в жизни много всего и всех...Нахамили один раз в автобусе - это же не значит , что теперь надо ходить всегда пешком..)) многие хотели бы видеть её снова здесь, в том числе и администрация.... так что передавай ей привет, пусть возвращается..

 

Понимаешь,снимать видео, делать отчёты - это все время. Сейчас как-то не до этого, у неё диплом, у меня конференция научная через полторы недели. Возможно в дальнейшем, когда будет что показать, когда будет настроение.