Anabolic News 900 яиц как "легкий" курс стероидов? Проверили теорию Винса Жиронды

​

Джозеф Эверетт является одним из ведущих фитнес-ютуберов и собрал более 2 миллионов подписчиков на свой канал «Что я узнал». Фитнес-индустрия полна противоречивой информации, и Эверетт подвергает себя различным экспериментам в течение разного времени, чтобы понять, как это влияет на здоровье и телосложение.

Американский профессиональный бодибилдер Винс Жиронда был ярым сторонником диет с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Он изобрел «диету со стейками и яйцами», а его взгляды на диету опубликованы в книге «Освобождение дикого телосложения». Джозеф Эверетт заявил, что, по мнению Жиронды, употребление 36 яиц в день в течение шести-восьми недель было таким же хорошим, как и "легкий" курс стероидов. Эверетт испробовал данное утверждение и поделился опытом в своем недавнем видео на YouTube. Спортсмен потреблял в общей сложности 30 яиц в день в течение месяца и сочетал яичную диету с программой силовых тренировок в тренажерном зале.

Эверетт экспериментирует с яичной диетой

Джозеф проверил свой вес перед началом эксперимента и проверил кровь на холестерин, тестостерон и несколько других маркеров. Он никогда не занимался серьезными силовыми тренировками, пока не подписался на этот эксперимент. Кроссфит и немного силовых тренировок были его постоянными вариантами поддержания физической формы. Чтобы выяснить, привела ли диета из 30 яиц в день к значительному увеличению силы, ютубер проверил свой одноповторный максимум для трех основных упражнений, прежде чем начать эксперимент. В первый день его подъемники стояли на:

• Становая тяга – 120 кг (265 фунтов)
• Приседания – 95 кг (210 фунтов)
• Жим лежа – 100 кг (220 фунтов)

Первоначальная рекомендация Винса Жиронды для этой диеты со стейком и яйцами включала:

Завтрак — смузи из 36 яиц с бананом и протеиновым порошком.
Обед – 1 фунт (0,453 кг) мяса для гамбургеров и салат.
Ужин – 1–2 фунта (0,453 кг - 0,9 кг) стейка с овощами.

Однако Джозеф Эверетт сформулировал свою диету по-другому, и его полный день приема пищи включал:

• 30 яиц
• 1 миска риса
• Говядина
• Йогурт
• Фрукты
• Медовый
• Протеиновый батончик

​

Общая калорийность – от 3300 до 3700 калорий.

Начало

Эверетту диета не показалась сложной после первых двух дней, так как общее потребление калорий не было значительно выше, чем его обычная диета. Кроме того, он сжигал много калорий при поднятии тяжестей и, следовательно, чувствовал себя намного более голодным, чем обычно. Объясняя, как ему удалось съесть так много яиц, Эверетт заявил:

«Я съел почти все яичные желтки сырыми, потому что не хочу окислять содержащиеся в них жиры. Что касается белков, я ел их либо приготовленными, либо сырыми».

Чтобы сделать яйца более вкусными, Эверетт приготовил мороженое примерно из 10 яичных желтков и 100 граммов манго. Эверетт процитировал исследование 2017 года, проведенное Университетом Торонто, Канада, целью которого было сравнить метаболический ответ мышечного белка всего тела после употребления цельных яиц только с яичными белками. В нем говорилось, что употребление в пищу цельных яиц стимулирует рост мышц в большей степени, чем употребление только яичных белков. Хотя на вкус это мороженое безумно вкусно, тело не может переварить все, что имеет приятный вкус.

Первая икота

После 5 дней диеты из 30 яиц в день Эверетт начал страдать от сильного метеоризма и почти не спал по ночам. Затем он провел небольшое исследование, чтобы выяснить возможные причины метеоризма, и выяснил:

«Я съел тонну мороженого с манго. Оказывается, в манго много ферментируемых углеводов с короткой цепью, которые могут навредить кишечнику, вызывая диарею и газообразование».

Как только Эверетт исключил из своего рациона мороженое с манго, проблемы с желудком исчезли автоматически. К девятому дню Джозеф Эверетт довольно хорошо приспособился к диете.

«На девятый день я заметил, что чувствую себя довольно хорошо. Я чувствовал себя более сосредоточенным, у меня было много энергии в спортзале и вне его, мое либидо было выше. Я был более целеустремленным и неограниченным», — заявил Эверетт.

Холестерин необходим для выработки тестостерона, а 30 яиц дают гораздо больше холестерина и насыщенных жиров, чем обычная диета. Эверетт предположил, что повышенное потребление холестерина могло улучшить его самочувствие.

«Некоторое время у меня все шло очень хорошо. Я продолжал чувствовать себя сосредоточенным с тоннами энергии и становился намного сильнее в тренажерном зале», — заявил он.

Коррекция диеты

Эверетт ел все 30 сырых яиц в течение примерно шести дней до 20-го дня, но в ту ночь дела пошли плохо:

«Я застрял в ванной больше часа. У меня действительно был запор, и мой желудок продолжал болезненно сжиматься. Когда я вставал, судороги усиливались, но в какой-то момент мне пришлось встать, потому что меня тоже тошнило. Я принял ванну, чтобы успокоить свой тошнотворный желудок, и заснул», — сказал Джозеф Эверетт.

Белки сырых яиц содержат ингибиторы трипсина, которые вызывают воспаление и проблемы с желудком. Предполагая, что это стало причиной спазмов желудка, Эверетт начал готовить яйца. Хотя проблем с желудком больше не существовало, для него было огромной задачей справиться с ними. В конце концов, вареные яичные белки более сытные, чем сырые.

Итоги:

Хотя к концу эксперимента Эверетт чувствовал себя более целеустремленным и бодрым, результаты теста показали, что уровень тестостерона в его организме не изменился. Он добавил в весе 6 кг (13 фунтов). Хотя эксперимент действительно помог ему добиться прибавки, Эверетт пришел к выводу, что на самом деле это несопоставимо с приростом, достигнутым во время курса настоящих стероидов.

«Возможно, результат был бы более впечатляющим, если бы я занимался более восьми недель, рекомендованных Винсом Жирондой, или если бы моя программа поднятия тяжестей была более четкой», — сказал Джозеф Эверетт.

Веса у Эверетта также значительно улучшились, и одноповторный максимум в его подъемах на 30-й день был следующим:

• Становая тяга – 140 кг (309 фунтов) (увеличение на 17%).
• Приседания — 115 кг (254 фунта) (увеличение на 21%).
• Жим лежа – 110 кг (242 фунта) (10% увеличение)

​

Повышенный уровень холестерина и последующие осложнения со здоровьем являются самыми большими рисками, связанными с потреблением большого количества яичного желтка. Однако уровень холестерина ЛПНП у Джозефа Эверетта показал незначительное повышение в первую неделю и после этого не изменился. Холестерин ЛПВП немного повысился, но остался относительно стабильным, а уровень триглицеридов снизился, что, конечно, является хорошим признаком.

Хотя экстремальные диеты могут иметь свои преимущества, они создают большую нагрузку на функционирование организма, и их лучше оставить профессионалам, которым необходимо следовать им по очень конкретному набору причин. Внедрение плана диеты, которого вы можете придерживаться в течение длительного времени без ущерба для качества жизни, — это путь для подавляющего большинства людей.

Вы можете посмотреть полное видео здесь, любезно предоставлено YouTube-каналом What I’ve Learned:

​

 

Да уж, это столько яиц извести что бы присесть 115, потянуть 140, и пожать 110, сейчас пойду 3,14здюлей выпишу своему младшему, он это со своими двумя яйцами делает, без легкого курса стероидов.
Чистый додик а 2 ляма подписчиков. куда катится мир, не тому меня в СССР учили

 

Я пытался так кушать)

 

С двумя миллионами подписчиков, значит уж не такой и додик. В спортивных блогах это очень большое число.

 

И я о том же, безусловно может быть он редчайший теоретик, умелый рассказчик и неплохой актер для видеопросмотров. Но сожрать 900 яиц и выставить в мир железа такие фантастические результаты и столь радикальное преображение, ну не знаю, по мне так это так себе исследование, и не впечатляющие результаты. Меня бы больше удивило если бы он ел кору дуба.
Но если он трактует это так- *уйня эти яйца лучше легкий курс стероидов для достижения таких результатов, я поставлю ему лайк.

 

Денег не хватило дальше так есть, или выгнали с птицефабрики

 

Пукан взорвался

 

Ну пердёж знатный, как от нефильтрованного

 

я пробежался по его каналу, ну в принципе он и называется, "Что я узнал" т.е. берет различные утверждения и проверяет их. Безусловно для расширения знаний интересно, так сказать пополнить копилку.

 

Куры поездов дали

 

Хорошо не петухи

 

Печень же сырую, а не кору дуба)).
Или печень уже не актуально?

 

Ну он подтвердил гипотизу, я лишь хочу отметить что учитывая контент его канала, он больше теоретик чем практик, как нам химикам относится к этому ролику -не знаю. А к фитнессу он имеет отношение больше в теориях питания и нутриентов, что тоже не плохо, но вот к тренировкам с железом ....

 

Короче, как среднестатистический тренер в фитнес клубе.

 

Ну очень любознательный

 

Перестаем кАлоться, переходим на яйца. Збс