Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

на пляже не будет стыдно
там тихий ужас и без тебя
так что всегда будешь лучше кого-то))
люд щас жрет и пьет дурняком, зайди в кабак с пт по вскр - свободного места не будет...

 

Я вроде подобрал ключик к своим сиськам , очень любят вес побольше и подходов хренову кучу

 

Да вроде сейчас все неплохо , вот чуть попозже добавлю мела и буду в негра превращаться

 

Я сделал две тренировки: на одной в силовом варианте с периодизацией(Л, Ср, Тяж) с прогрессией весов. Плюс пока до веса доберешься много , разминочных и после рабочих подходов еще скидываю вес и дожимаю на средних весах концентрировано. Либо еще в хаммере.
На второй трене разов на 15-20 в упражнении и упражнений не много. Штуки 2-3 и в основном в тренажерах, где могу концентрировано грудью. Не знаю на скок правильно все это...Просто опытным путем для себя и сила чуток растится и гипертрофируется.

 

Где ты там решил зехерить то?))) На Северском Донце? И меланотану он подкинет и икры набъет и сосцы раздул Смари бабки чтоб вилами не погнали как вурдалака

 

Тренажер только бабочка в конце на добивку , остальное гантельки или штанга ))) С разминочного иду до максимального , потом в обратную сторону

 

Возьми на заметку метод Чарльза Поликвина.
1. Сделайте 8 повторений с тяжёлым весом подъёмов на носки стоя, в нижней точке обязательна двухсекундная пауза.
2. Отдохните 10 секунд.
3. Возьмите вес, равный 25% от веса вашего тела. Выполните 30 прыжков, сокращая только икры, с минимальным сгибанием колена. Эксцентрическое повреждение, вызванное приземлением, будет способствовать гипертрофии.
4. Повторите суперсет 4 раза.

 

Позвоночник от прыжков в трусы не посыплется ?

 

прыжки в трусы? Оригинально))

 

Как думаеш Джони от прыжков так?))) Крош понравитяс?)))

 

Походу эту бабу конь отымел , Крош будет в восторге

 

Яшки отрасли

 

Ну если на пятки приземлятся, то да. На носочках же, да и вес небольшой. Как вариант, можно на скакалке в жилете с утяжелением.
Еще можно в статодинамическом режиме прорабатывать с паузами в верхней и нижней точках.

 

Зато не промажешь

 

Вот эту прыжковую часть делал при интервальном кардио, чисто чтоб интенсивность поднять между ходьбой. Небольшой сгиб в колене (чтоб уменьшить нагрузку) и пружинящие прыжки на носках(не опускаясь до пятки), икры и зпампились и на утро болели

 

Спасибо, свой уже надоел

 

Минус 1 при ветре это на ощущения минус 10…. А когда ты при этом ждешь развод мостов, и стоишь на набережной, лично я в дубленке прям задубела…

 

Бля, ну на хер, это перебор, друзья всё должно быть в меру

 

Треню потихоньку, фул бади верх сегодня, 2 часа занимает по времени