Движуха! Оксана VS Маст или Таблетки VS Инжекты

это можно будет устроить)

 

Вчера был бассейн, сауны и пр. Бжу сегодня крайняя смена сутки-двое и снова нормальный режим. Отдохнул немного от всего))). Хорошо ушел жир на талии, видно по ремню. Вес 99,6.

 

Всем салют!
Прошла еще 1 неделя сушки, жирок планомерно топится, и прогресс по талии идет каждую неделю.

Фарма: "оксану" разделил на 4 приема - побочных эффектов со стороны жкт и печени не наблюдается.
"Проп" Жопоразрывной в/м никак не подберу золотую середину, куда ставить, чтобы на следующий день не было потягивания и гриппозного состояния. Пробовал делать инъекцию подкожно sab-q: отлично заходят без какого-либо раздражения.

По БЖУ все без изменений.
Не вижу смысла форсировать, единственное, немного добавил активности-поменял беговую дорожку на велосипед по городу.
10.04.23 сданы анализы по плану
Топим дальше!

 

работаю. бжу

 

заметные изменения

 

А у меня походу немного "села батарейка" Стоило 1 день выпасть из режима по отдыху и все.
В понедельник уезжал в деревню за своими, соответственно не тренил, в деревне углеводов не ел много, только вина выдул литр) И казалось бы, должен был сладко спать, но нет, и не мог заснуть, и сон был весь прерывистый, каждые пол часа просыпался перевернуться, кровать там ппц не удобная...
Вернулся во вторник к 21 часу домой, состояние было тяжелое, все тело говорило мне, что не надо идти в зал, но я не смог не пойти, и к 22-30 пришел на тренировку, не смотря на такое состояние поработал тяжело, ну и сейчас мне пиздец) сегодня не пошел никуда
Вес на утро среды - 102.5кг, то есть +1кг к понедельнику

тренировка вчера :
1. Подтягивания с весом +15кг - 7 подходов от 8 до 4х раз
2. Тяга с плинтов 180кг 3 х 5
3. Тяга в наклоне 105кг 3 х 6
4. Тяга гантели по одной руке 35кг 2 х 12

По питанию, эту неделю так же ничего не буду считать, но добавил 1 прием углеводов -50г геркулеса, ну жена как обычно готовит с утра 100г на двоих
Посмотрю какой вес будет к понедельнику, если опущусь ниже 101.5, то так же и продолжу интуитивно.

 

Прям весь 1 мл подкожно?

 

Да, средняя или задняя дельта

 

Вчера впервые выпил алкоголь за пол года, с утра просыпаюсь наглядеться не могу, подсушило лучше чем на курсе)

 

сходил сегодня на треню, сделал что-то типо лайт тренировку, фул бади на верх, руки не трогал.
по мне так начались улучшения по форме, уже не так противно смотреть в зеркало.
вес сегодня 101.5 , вернул значения понедельника.
надеюсь к концу теста показать хотя бы кг 98-97

 

Вова в позе прес бедро,бедро тоже прожимай

 

вчера отдыхал, только находил за день 14500 шагов. калораж стандартный 2150. сегодня тренил грудь-бицепс. калораж тот же.

 

Буду стараться

 

А у меня настал момент, когда вижу улучшения каждый день, каждые 200-300г в минус, ежедневно понемногу меняют форму.
Сегодня одевался, а жена говорит спина пиздатая типо давай сфоткаю, ну блин да, вроде ничего так, самое главное для меня, это все меньше и меньше сала на пояснице.
Вес сегодня 101 ровно, может к понедельнику 100.5 покажу.
А так, скорее всего не успею в рамках конкурса форму довести, еще месяца 2 нужно будет точно дополнительно.

 

Кстати завтра у нас зал не работает (((

 

брусья, турнички)

 

сегодня тренил ноги. калораж в пределах 2150. все штатно. завтра работаю. калораж 2000. начало пробивать на жор. представляю себе причиной 2 фактора - печень на урсосане себя хорошо чувствует и появился аппетит и слишком низкий калораж при существующих энергозатратах. если что не так - поправьте.

 

обычно от кардио всегда жрать хочется, поэтому все бабехи на дорожках до сих пор жирные, бегают по 2 часа, а потом приходят весь холодильник в себя засовывают.

 

тоже сегодня в зале был, по легкой сиськи качнул

1. жим в смите 30градусов 90кг 3х15
2. разводка с гантелями лежа 15кг 3х20
3. жим лежа 60кг 5х15 в медленном темпе
4. сведение в кроссовере стоя с прожимкой груди 5х15

 

дык не делал кардио то)))