Молния! Встреча в реале форумчан в Москве!

Ты 11 с нами бухать будешь , не знаю запомнят ли меня, а вот тебя точно Помню как я первый раз водки выпил, бегал всех обнимал и всякую куйню говорил

 

Обнимать и поднимать только избранных

 

Попробовал программу на спину как в ролике Ясиновского, ну и своего накинул , потом бицуху вьебал, валяюсь охуеваю , норм мне зашло, все болит , завтра вообще офигею походу )))

 

Я уже понял, что о своим еду))

 

Откуда у тебя силы на бицепс потом ?
Он в упражнениях на спину и так забивается прилично даже если технически правильно делаешь с акцентом на работу спины
Я бы лучше трицепс поделал
1 жим узким
2 брусья
3 блок добил с Францией

 

У меня до этого триц был , Бицуха получается уже как на добивку, понятное дело шо я не могу ничего супер тяжелого поднять ))))

 

трицу со спиной делай
бицепс с грудью или плечами

 

С плечами делаю трапы , там упражнений до епаной матери , дельты прокачать , это еще тот квест )))

 

Трапам - стакановая выхлоп хороший дает
Но ты ее не делаешь

 

Скоро буду потихонечку пробовать с небольшими весами )))

 

какой вес сегодня ?

 

108.900 )))

 

Дерзкий как пуля резкий

 

Парни в зале сказали что вроде по больше стал, я сам никуя не замечаю Был бы рост по меньше, квадратным был бы , а так все рассасывается по тушке

 

У тебя стаж небольшой (

 

Готовить будет

 

В связке с Хоттабычем шашлыки будут жарить

 

Или просто кто-нибудь в завязке.

 

Ром))