Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Ан нет, нихУа

 

Как день мужики? Я чет охуеваю после вчерашнего, ЦНС будто сдалась от тяжелого жима, и кисти еще охуевают, такой вес давно не держал. По плану тренировка и сегодня, вот хз даже, не идти, или сходить легко поработать, кровь погонять, может лучше станет?

 

Я вообще не представляю как можно каждый день тренить. Для меня и через день то тяжко,тупо не восстанавливаюсь.
Лучше отдохни,тем более был тяжёлый жим, пусть гликоген восстановится.

 

Я в таком случае иду "кровь погонять"

 

так сейчас вообще не каждый день, каждый день могу только на сушке в дефиците ебашить, на массе максимум 4 тренировки вывожу.

 

да вот вроде закинул углей, кофе попил, шоколадку бахнул, думаю схожу, хоть на баб погляжу, среда, вечер, обычно много в такое время)

 

Четыре трени в неделю? Ну ты машина. У меня гликоген так быстро на восстанавливается,а с пустыми баками нормально не потренишь.

 

А как понимаешь, что глика на месте?
В плане наполненности и изменения формы??

 

Тоже пытался заниматься каждый день, никакого толка, это не вложиться в тренировку, а так, окончательно добить себя.

По итогу, тренируюсь день в зале (3р/нед)
День дома (3р/нед) - пытаюсь аккуратно прокачать проблемную поясницу и кор
В воскресенье полноценно отдыхаю.

Кстати, Оксанку распробовал - кайф таблеточки, совсем другое дело:

Улучшает аппетит, поднимает настроение

 

Вопрос по микроциклу,что то не то

 

Полное или частичное отсутствие крепатуры (не знаю почему но если раньше после тренировки на следующий день я чувствовал отклик на нагрузку мг,то сейчас на вторые сутки) ну и нет такого как бы сжатия мышц. Приходишь на треню и чувствуешь, что вывезешь всё, что запланировал не урезая подходы и повторы. И это не смотря на физическую работу в течение дня.

 

Полностью согласен. Дрочево организма.

 

ну первый тяжелый жим был - 3я тренировка, и плюс сделал не 6, а 8 повторов.
1 старт
1 - 3х8 легко 85
1.5 - легкая 2х12 - 60
2 - 2х6 средне 105
2.5 - легкая 2х12 - 60
3 - 2х6 на грани 110
3.5 - легкая 2х12 - 60
4 - 1х3 в отказ 120
скинуть 12.5 - 15% веса и на максимум 1 подход 105кг
4.5 - легкая 2х12

 

я на сушке могу каждый день тренить, но там и веса рабочие другие, и Мг поделены все.

 

Ну сейчас у меня какая-то программа даже адекватная есть, вроде и вывожу все.
Специализация по жиму идет, то есть 2 легких тренировки в месяц, 2 тяжелых, в легкие жимы делаю тяжелую спину, в 2 недели тяжелых жимов, спину просто памп, ноги легко/тяжело по неделям, и 4я тренировка скажем так плюсовая, руки да плечи

 

А это не метан случаем?

 

Силовые поднимает Саша

 

Я лишь по себе сужу,поэтому никому не навязываю свой подход к тренировкам. У всех цели, задачи и возможности разные, поэтому если кто-то может на тренировке выкладываться каждый день, ну здорово быть таким бульдозером идущим напролом. Я скорее такой маленький трактор т-170, которому постоянно нужна дозаправка и время на техосмотр, чтобы гусеницы с катков не слетели))

 

Ты вот сегодня человека скидывал
Вот как раз чтобы таким быть - только такой подходи и нужен
Мы за спортивное долголетие

 

Полностью поддерживаю! Кстати, общаясь с ним,он сам себя винит,что по молодости был упрям и не чувствовал "берегов" и расплата этому упрямству убитые суставы.