Дневник тренировок - Девушка на стероидах. Для чего? Зачем? Как? | Страница 13 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Дневник тренировок Девушка на стероидах. Для чего? Зачем? Как?

Тема в разделе "Новости", создана пользователем Fuckeeva, 28 ноя 2023.



  1. keks44

    keks44 mr.Champion

    Сообщения:
    11,935
    Оценки:
    +28,779 / 124
    Apple, ты ли это? Местный Apple, таких слов никогда не говорил:D
     
    • Смешно! Смешно! x 3
  2. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    46,150
    Оценки:
    +96,289 / 654
    Звание в клане:
    Наставник
    От Джоньки нахватался вчера :crazy:
     
    • Смешно! Смешно! x 2
  3. keks44

    keks44 mr.Champion

    Сообщения:
    11,935
    Оценки:
    +28,779 / 124
    Джонька кроме видеокарта и моник нихуя ничего не знает:D
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Смешно! Смешно! x 1
  4. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    46,150
    Оценки:
    +96,289 / 654
    Звание в клане:
    Наставник
    Вантуз твой показывал вчера :Mocking:
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  5. Алекс к

    Алекс к mr.Champion Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    15,340
    Оценки:
    +45,032 / 258
    Не, было уже, я сам удивился тогда:D
    Девушка на стероидах. Для чего? Зачем? Как? - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Смешно! Смешно! x 3
  6. AnavarOK

    AnavarOK mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    15,135
    Оценки:
    +32,295 / 231
    Что-то мотает вас по кругу, давайте коротко, что колем, что принимаем, что едим, с кем спим, а то Джонька уже измаялся, Apple за него переживает
     
    • Смешно! Смешно! x 2
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  7. keks44

    keks44 mr.Champion

    Сообщения:
    11,935
    Оценки:
    +28,779 / 124
    • Смешно! Смешно! x 3
  8. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    46,150
    Оценки:
    +96,289 / 654
    Звание в клане:
    Наставник
    Взяткой запахло ? :D
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  9. keks44

    keks44 mr.Champion

    Сообщения:
    11,935
    Оценки:
    +28,779 / 124
    А ты шаришь в этом:D
     
    • Смешно! Смешно! x 2
  10. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    46,150
    Оценки:
    +96,289 / 654
    Звание в клане:
    Наставник
    Вов ? Сечёшь - от слова сеч :D
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Смешно! Смешно! x 1
  11. keks44

    keks44 mr.Champion

    Сообщения:
    11,935
    Оценки:
    +28,779 / 124
    Понял Марья Иванна:D
     
    • Смешно! Смешно! x 2
  12. Fuckeeva

    Fuckeeva Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    355
    Оценки:
    +993 / 2
    Давайте разберем на примере ягодичного моста?
    У меня получается сделать с большим усилием, но без достижения отказа 12-15 повторений с весом 70-75 кг
    Отказ в много-суставном упражнении достигнуть не выходит из-за вовлечения множества мышц, т.е бицепц бедра горит, верх ягодичной горит, отказа нет.
    На примере жима платформы в блоке: вес около 45кг выходит сделать 40-50 повторений с ОГРОМНЫМ усилием, т.е все отказные или около-отказные подходы и последние 3-5 повторений в каждом помогаю руками упершись в колени, отказывают квадрицепсы.
    Исходя из вышеизложенного что конкретно я делаю не так? Апеллируя данными выше может ли кто-нибудь дать конкретные цифры в подходах и весах в этих двух упражнениях? Опишите те ощущения которые должны возникнуть, когда необходимо закончить подход?

    Питание, стараюсь придерживаться и наращиваю:
    Мой вес 60кг
    К=2100 ккал\день
    Б=140г\день
    Ж=70\день
    У=220г\день

    Тренировок 3 в неделю:
    Пн- ножки, задница
    Ср-спина
    Пт-ножки
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  13. plumbumman

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,703
    Оценки:
    +59,785 / 349
    Только пожалуйста не упоминайте этот ваш ягодичный мост, я и так в день ног не могу нормально работать когда с одной стороны этот мост, а с другой с охами и азами у вас сведение разведение.
    Ну платформу можно оставить на утомление, начать с приседаний, я бы например выпады бы лучше пожелал чем платформу толкать, и зачем помогать руками, они должны быть на рычагах, тут вроде совсем недавно один домогался где то а Азии.
    Сразу начали с очень специфических упражнений
     
  14. akis
    Онлайн

    akis Соседский пиздюк) Клан МСК

    Сообщения:
    2,185
    Оценки:
    +6,742 / 13
    А почему ты говоришь об отказе?
    Отказов быть не должно, ну может раз в месяц-два что то сделать в отказ.
    Тренировки стоит переодизировать и делить на тяжелые (2 повторения в запасе), средние (6 повторений в запасе), легкие (10 повторений в запасе). Сделать тренировочный план/программу недель на 12 с акцентом на интересующие группы мышц и нарисовать адекватную прогрессию по весам/повторениям. То что описываешь ты - так занимаются молодые пацаны в зале, бери больше - кидай дальше. Очень быстро наступит плато и пытаясь его пробить ты, вероятно, уйдёшь в перетрен. В конце тренировки у тебя должны оставаться силы ещё на пару упражнений, не надо выжимать себя вхлам. Подход нужно закончить по плану, не по ощущениям)))

    Мост можно варьировать, 1 тренировку работаешь с весом на 8 повторений, 1 тренировку на 15
    С жимом ногами аналогично))
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  15. Алекс к

    Алекс к mr.Champion Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    15,340
    Оценки:
    +45,032 / 258
    Fuckeeva, доброго вечера. Вам бы обратиться к консультанту Игорю Rednarok, на платное онлайн ведение, и по тренингу и по фарме и по питанию- всё распишет всё подскажет, но не бесплатно. Сэкономите здоровье и время.
    Вот его ветка на форуме, в его подписи его контакты, в инсте примеры его работы. Работает консультант - Разбор анализов гормонов, помощь специалиста
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  16. plumbumman

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,703
    Оценки:
    +59,785 / 349
    Я думаю он для знакомства может и безвозмездно что то подсказать, а уж там ей решать
     
  17. dbyyb

    dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    22,098
    Оценки:
    +35,200 / 388
    Ты зачем нам развлечение пытаешься прикрыть?
     
    • Смешно! Смешно! x 6
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  18. Алекс к

    Алекс к mr.Champion Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    15,340
    Оценки:
    +45,032 / 258
    Ну, у него есть ветка по анализам, по питанию, причём желательно задавать конкретный вопрос, чтоб получить ответ, а не вести бесконечный диалог. А там где вопросы по всем фронтам, фарма/ анализы/ тренинг- думаю всё же это индивидуальный подход.
     
  19. plumbumman

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,703
    Оценки:
    +59,785 / 349
    Ну я то знаю, и в инсте был в свое время и статьи читал и результаты его работ наблюдал
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  20. __Djon_

    __Djon_ mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    20,581
    Оценки:
    +49,461 / 258
    Богатая девушка ? :D
     
    • Смешно! Смешно! x 1