Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

пойду спину поделаю)

 

Спина и ноги - это мясо

 

В Светофоре?
Не, не был там. В Территории и в Зебре раньше, а теперь Остров бывал.
Там, кстати, где то недалеко Дедуля

 

Статус у него нормальный ;
Хожу в зал , чтобы не выглядеть говном

 

Ну, Лёх, выглядит деда збс) Ты ж его в Аборино видел.

Про мой статус замечания будут?

 

Я Серегу видел раз 7-8 , хорошая форма

просто статус прикольный

 

akis
Да какие у нас статусы
Добропорядочные граждане РФ , если только ..

 

в фитостров ходил 19-20г

 

мы с ним обычно на детской площадке встречаемся, он с внучками, я с сыном)

 

Тесен мир)
Я то из Железки, там подруга живёт на Победы

 

В одном дворе живете ?

 

Контакты:

Телеграм: t.me/HBAnabolic_bot
Сайт: hilmapro.org

 

Стас, сколько планируешь пожать?

 

Лучше такие вещи не озвучивать Саня
Примета плохая

 

Протеиновые коктейли давно стали неотъемлемым элементом питания спортсменов, особенно в таких дисциплинах, как бодибилдинг, где важно построение мышц и их восстановление. Данные напитки ценятся за удобство использования, способность быстро усваиваться и эффективно доставлять протеин к мышцам. Понимание того, как протеин влияет на организм и его роль в бодибилдинге, позволит оптимизировать тренировки и результаты.

Что же такое протеин?

Протеины — макронутриенты, состоящие из цепочек аминокислот, которые организм использует для различных функций, включая строение мышц, восстановление тканей и производство ферментов. Если простым языком-белки. В контексте бодибилдинга они необходимы для гипертрофии — увеличения размера мышечных волокон.

Физиологическое действие протеина

1. Рост мышц: После физических нагрузок мышечные волокна нуждаются в ремонте и усилении. Протеины помогают восстанавливать и строить мышцы, предотвращая катаболизм и стимулируя анаболические процессы.

2. Восстановление: Употребление протеина после тренировок способствует быстрому восстановлению, уменьшает мышечную усталость и болезненность.

3. Регуляция обменных процессов: Аминокислоты из белков участвуют в различных метаболических путях, влияя на синтез гормонов и энергетический баланс.

Протеиновые коктейли часто используются в бодибилдинге по нескольким причинам:

1. Удобство: Быстро и легко приготовить, удобно употреблять в любое время, особенно между основными приемами пищи и сразу после занятий.

3. Настраиваемый состав: Можно изменять содержание белка в коктейле, добавлять углеводы, жиры, витамины и другие добавки в зависимости от потребностей и целей тренировки.

Протеины бывают разных типов, каждый из которых имеет свою специфику усвоения и аминокислотный профиль:
1. Сывороточный протеин (Whey): Быстро усваивается, идеален для приема после тренировки.

2. Казеиновый протеин: Медленно усваивается, обеспечивая постоянный поток аминокислот, подходит перед сном.

3. Протеин из сои, гороха или риса: Подходят для вегетарианцев и веганов, содержат различные аминокислотные профили.
Так же есть изоляты, но в нынешней обстановке весьма дорогая, и не совсем оправданная покупка.
Рекомендации по использованию протеиновых коктейлей
1. Время употребления: Лучшее время для приема — после тренировки для стимуляции мышечного восстановления и роста. Также их можно употреблять между приемами пищи как дополнительный источник белка.

2. Дозировка: Общее рекомендуемое количество белка для атлетов — 1,6-2,5 г на килограмм веса в день, в зависимости от интенсивности тренировок и индивидуальных нужд.

3. Качество продукта: Выбирайте качественные протеиновые смеси, избегайте добавок с избыточным количеством сахара и искусственных ингредиентов.

Влияние на организм и возможные риски

Употребление протеиновых коктейлей обычно безопасно, но чрезмерное потребление может оказывать нагрузку на почки и печень, особенно если существуют проблемы с этими органами. Важно также сбалансировать прием белка с достаточным количеством углеводов, жиров, витаминов и минералов в рационе. Ну и не забываем русскую поговорку- "С дуру можно и половой орган сломать." Во всём должна быть мера, лично я бы советовал использовать данную добавку лишь как дополнение к повседневному рациону, богатому различными видами белка- рыбой, говядиной, индейкой, курицей, тунцом и так далее. Однако, протеин панацея когда нет возможности поесть с контейнера, а время приёма пищи уже настало.


Протеиновые коктейли — ценный инструмент в арсенале бодибилдера, способствующий достижению спортивных целей. Правильно интегрированные в рацион, они могут ускорить восстановление, способствовать росту мышечной массы и улучшить общие тренировочные результаты. Однако следует помнить о соблюдении меры и о важности сбалансированного питания.

Автор статьи: Pablo Armstrong

 

Вова, ты ли это ?

 

Сам в ахуе

 

Вов , мы может чего то не знаем
Так ты садись , здесь все свои

 

Тебе лишь бы кого посадить

 

Я за справедливость Вова , ты знаешь