Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Где майор ? Вов зовут тебя

 

Абсолютно точно !

 

Сколько времени на отдых нужно в твоём случае ?

 

Я даже больше скажу, хорошие плечи на одной тренировке в неделю не сделаешь
У меня в пяти дневном сплите они четыре раз стоят, кроме ног, разбиты естественно на части, трапеция , средняя , задняя

 

У меня три недели с 16 декабря по 8 января , по хорошему бы месяц, но уже сроки поджимают

 

Нормально все будет
Без золота не возвращайся

 

От жимов растут и от классического лёжа прут )

 

Если честно, очень на это настраиваюсь..

 

Передняя в ББ не особо нужна.. да растёт поэтому на переднюю дельту вообще не делаю, благо грудь два раза в недельном ..

 

А с присядов взятки берут

 

Володя поможет
Финансово поможет

 

Разблокируй Джина Вова , ты ж волшебник хуев

 

Ты ж в завязке ?

 

я два раза в неделю делаю, 1 раз полноценно с жимом за голову, вторая тренировка чисто памп - средние, задние.

 

Ну в ББ уже от приоритета и того что нужно подтянуть,для общих пропорций

 

Есть ли в этом смысл ? Движение не естественное
Многие не делают

 

Не то что не нужна,просто она и так работает во всех жимовых движениях...и часто наоборот перегружается,а вот боковая и задняя это вопрос очень важный, это объем плеча визуальный,т.ск. 3 D,нужно уже постораться сделать плечо прорезанным шаром,передняя при предсоревновательном этапе тоже важна...как момент её контраста с грудной,но в общем тренинге часто можно с ней особо и не работать, нагрузки за глаза

 

Задняя заебись прям в бабочке , углы нашёл , вес подобрал
Махи в стороны средняя Дуэйн Скала постоянно делает

 

Задняя Леш очень нужна и для жимовика,это контроль грудного моста...и ещё и вопрос здоровья самих плеч,как и работа с ротаторами