Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Лишь бы не бухали , да ...

 

да решил хватит и двух подходов. Первый так легко еще зашел, даже не понял, а на втором уже прочувствовал вес, всегда успею добавить, движение еще забыл само, я так, больше технику вспомнить сегодня занимался. Да и кстати 2 подхода тоже норм, потом пошел на разгибания в тренажер, так у меня ноги тряслись.

 

музыку, которая в зале идет, мне как-то не важно, со своим не хожу, да и слушаю я, старье... гуф, баста, ногано, под такое хз как тренить)

 

Делай ЛФК, как минимум после тренировки. А лучше и перед еще. У тебя наверняка есть проблема с поясницей она почти у всех есть, а с весами начинает проявляться

 

Я слушаю рукки вверх ну или разную попсу из 90х 2000х ))

 

на самом деле с поясницей все ок, у меня проблема в том, что я приседаю жопой в пол, и не хватает растяжки задней поверхности бедра, поясница подкручивается когда ниже 90 градусов сажусь, а я сажусь сильно ниже.

 

Как штангист

 

а мне так как то легче даже чтоли, получается сильнее импульс задать на вставание. Я пробовал как-то в 90 градусов, но вообще не понял движения. Это надо специально концентрироваться на амплитуде, специально тормозиться и не садиться ниже, у меня на это много сил уходило. А в пол хуля, сел да и все, вставай)

 

Есть такое соглашусь
Да и эффективнее так намного

 

типо такого

 

бля, ебать бока свисают)) набрал так набрал, гавна и сала

 

В ддх фитнес у меня по зонам разделено, и музыка разная играет, в итоге слышно и то и то, как посетитель дурки ощущаешь) Забрал у дочки наушники-вкладыши что дарил, она себе большие накладные купила.
Вот такое слушаю, и не представляю как можно тренить под что- то другое)

 

Запиши видео. Подкручивание не влияет на поясницу, это миф. Это как миф с коленями)
Я щас про то , что у тебя забивается, потому, что идет компенсация мышечная, когда что то не правильно работает. Спина тебя просто держать пытается. В пол вообще садится не нужно. Одни минусы только. Гипертрофия не зависит от тастядки , силовые тоже, актриса получит травму вырастает в разы. Достаточно в соревновательный уровень сесть.

 

Это ужас

 

охуенно, согласен, надо попробовать как нибудь.

 

Взрыв мозга

 

на 2х метрах вообще присед выглядит как хз что)

 

Ты когда дойдешь до веса, не встанешь просто. Угол нужен чуть ниже 90. Но тут как кому удобно. Если ты садишься ниже , у тебя возрастает амплитуда движения, мышца растягивается больше, что не дастт тебе плюсов не в гипертрофии , не в силовых.
Тут еще большой вопрос постановки ног , углы тоже важны как в тяге , так и в приседе. Возможно тебе пока так удобно. Я 10 раз менял углы

 

я понимаю, и знаю, что я не правильно приседаю в чем-то, ну я вот так делал всегда в такой технике, тьфу, тьфу, ниразу ничего не болело нигде, доходил до рабочего 140х8, 150х5. Переучиться, перестроиться, уже даже не знаю, возможно ли.

 

Попробуй, Лёх, некоторые треки так заходят- как будто герани въ#бал, ты как раз искал