Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Да я как то тренил не понравилось
В зале всегда музыка
Так когда подходят заебывает каждые 5 минут снимать отключать включать

 

да я сегодня особо не понял че и как я приседал, во время подхода ноги по разному ставил, пробовал, вспоминал как делал, как лучше было. Сегодня я скажем так приседал с паузами, просто вспоминал движение, обычно, когда уже вошел в присед, я делаю как бы внутри амплитуды, не так низко сажусь как на этом фото. Сегодня просто пробная, начальная, первая тренировка приседа была.

 

Если кто то меньше тебя размером подходит к тебе- нечего и внимание обращать, пусть дальше идут

 

А ты всегда в раме ?
Классические тяги и приседы не делаешь ?

 

Тут все просто) тебя сам организм научит , как правильно делать) ну если ты дальше пойдешь) есть определённые каноны, но они регулируются. Нет общей правильной техники для всех) ты и сам знаешь)

 

делал, первые пару лет, колени болели со свободным весом, в смите вообще ничего не беспокоит, ну так и делают тут, я же без соревновательных амбиций, есть еще желание не поломаться, жить попозже без проблем. К сожалению, много примеров знакомых, кто сейчас просто охуевает от проблем со спиной, коленями, плечами...

 

Да эт понятно
Явно чем мы занимаемся - это не для здоровья ...

 

Попробуй поэкспериментировать, со средним весом.
Первое движение, это подобрать свой лордоз)) то есть подкрутить каховую область вперед) второе, присед лучше начинать с отвода таза назад, а потом уже садится , но отводкаттаза опять де регулируется, чем дальше отводишь, тем сильнее гнётся спина. Третье, это уже само движение вниз , лучше не резкое. Обычное, средняя скорость.

 

я уже 20 минут слушаю)

 

Поэтому нужно перестраховать себя заранее. Всегда делать лфк

 

да вот самое сложное, заставить себя пробовать что-то менять) Как я понимаю, я сажусь просто коленями и все, никакого отвода таза я не делаю, меня никто изначально не учил, и я пробовал как-то вот так с отводом таза, и как раз тогда спина и поясница хорошо охуела, и я вроде как не стал дальше экспериментировать, тем более не понимая правильно ли я делаю. Это надо уже не самому пробовать, а чтобы научили, чтобы рядом был человек, который понимает, что делать надо.

 

вот об этом можно подробнее. Что делать перед приседом/после? Я обычно просто прихожу, растягиваю плечи, и хуярю сразу жопой в пол)

 

И постановка ног играет не малую роль. Если приседать , как тяжелоатлет, то есть широкая постановка ног с разводкой колени в стороны, то с это нивелирует частично нагрузку на поясницу

 

Перед присидом нудно делать пустые приседы например, небольшую растяжку. Можно мфр валиком бицепса бедра и поясничной области. Ну описать многие упражнения невозможно текстом) нужно показывать, их много) ну можно загуглить гимнастика при болях в пояснице например, вот уже часть там будет)

 

Ты сам можешь научиться, просто тут уже в зависимости от того, куда ты идешь) большой вес , как я уже сказал сам научит)
Постепенно , слушая свои реакции организма. Человек то поставить сможет, но опять же этот может оказаться не верно) только сам, это только так работает)

 

я примерно понял, в общем это все те упражнения, движения, которые всегда всем лень делать, в основном бабы только вижу чето делают там, на валиках катаются)

 

ну посмотрим как пойдет, по плану приседать всю диету, присед всегда хорошо калории расходует.

 

С Рождеством , мужики !

 

Тяга - 470
Возраст - 21