Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Плечи отдельно бомби !

 

Хорошего отдыха Серега !
Привези нам колумбийского знатного

 

Салатика

 

Форму новую Володе

 

Приветствую!
По дропам много перекопал. Очень нравиться этот принцип построения работы и отдача.
Цель дроп сета: увеличение времени по нагрузкой. Если присутствует даже минимальный период отдыха между сбросами веса - это уже ближе к отдых-пауза. Поэтому если соблюдать все требования не очень много вариантов остаётся. Обязательно нужен партнёр, свободный вес и блоки мимо. По итогу остаются станки которые позволяют работать во время сброса веса или держать мышцу под напряжением: гак, жимовая платформа, смит.

 

Сезон потихоньку подходит уже
Надо выступать

 

Нет такой возможности. И так 3 раза в неделю в зал попасть за счастье!)) Спина/плечи; ноги; грудь/руки. Сейчас пока так треню)

 

Да мы сами такие же
Раз попасть уже заебись

 

При 3 тренировках в неделю лучшие по мне варианты: фулбади с акцентом на определенные группы, верх-низ или тяни-толкай.

 

Фулбади пробовал, как то не зашло. Привык уже так (может это и минус конечно), большая мг тяжело, маленькая легко. Плечи и руки в основном суперсетами делаю. Если получается почаще ходить, иногда делаю и их тяжело в отдельные дни, но это редко.

 

Руки малая группа мышц им то по сути большая нагрузка не нужна и так во всем участвуют , так пару каких то упражнений накинуть для работы в динамике …

 

Ну в основном так и делаю, суперсетом по 2 упр по 12-15 повторов, после грудных.

 

И запасная цнс

 

Ну и самое главное отличие забыл сказать.. как по мне, фулбади - для поддержания штанов! Если речь идет о наращивание мышечной массы - только тяжелые (с переодизацией) тренировки отдельных мышечных групп! Имхо как говорится))

 

Фулбади не исключает периодизации ТЛС, и тяжёлых нагрузок.

 

Возможно, спорить не буду, сильно в это не углублялся. Я все таки как то по старинки, если сегодня ноги - ебашишь 2 часа ноги, если спина - херачишь спину и на добивку че нибудь легкое. Как то так) Мне морально тяжело сделать там 2 упр на ноги и идти делать 2 упр на спину и т.д.))

 

Тогда лучше , передняя часть тела, а потом задняя. Фул бади мышц не накачать нормальных

 

Если хватает одной тренировки в неделю на МГ, то ок. Мне больше нравится делать 2-3 тренировки на МГ в неделю

 

Ну здесь больше подстраиваешься под работу, быт и свободное время) Иногда получается и в 5 дней делать, восстанавливаться успеваю. В целом все норм, здесь главное стабильность, а то частенько начинаешь набирать обороты, и тут то поясницу прострелит и недели на 3 выбываешь, то еще какая нибудь хрень приключится. Так бы уж давно до Олимпии добрался шутка)

 

Ноги особенно)))