Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Доброго утра мужики!

 

Привет, Валер. Немного упустил нить событий, думал почему то ты грыжу пупочную ремонтировал. А с рукой когда с правой я 'болел', то левую подмыху мыл так- левой рукой брал длинную мочалку за один конец, и маятником замахивал его в подмыху, прижимая и вытягивая потом мочалку от себя. Несколько раз так поделал- вроде освежился, жить можно, и вытирался так же
Поправляйся!

 

Обед пришел !

 

Интересно,благодарю дружище попробую

 

Доброго дня всем!

 

Сегодня в мире науки и здоровья всё больше внимания уделяется влиянию витаминов и микроэлементов на физическую и умственную активность человека. Витамин D, часто называемый «солнечным» витамином, занимает особое место среди этих важных веществ. Он известен своей ролью в поддержке здоровья костей и иммунной системы, но его вклад в повышение производительности и восстановление после физических нагрузок достойны особого рассмотрения.

Что такое Витамин D?

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который, в отличие от других витаминов, может синтезироваться в коже под воздействием солнечного света. Он играет ключевую роль в регуляции уровня кальция и фосфора в крови и необходим для нормального формирования костного скелета, зубов, а также для поддержания здоровой мышечной функции.

Витамин D и физическая производительность

Исследования показали, что оптимальный уровень витамина D в организме связан с улучшением мышечной функции, силы и производительности у спортсменов. Недостаточное содержание витамина D ассоциировано с увеличением риска мышечных болей, слабости и даже мышечных спазмов. С другой стороны, достаточный уровень витамина D помогает улучшить скоростно-силовые показатели, ускорить восстановление после интенсивных тренировок, а также снизить риск спортивных травм.

Витамин D и умственная работоспособность

Витамин D также играет важную роль в поддержании умственной работоспособности. Недостаток этого витамина был связан с ухудшением функций мозга, в частности, снижением способности к концентрации внимания, увеличением времени реакции и даже с риском развития депрессии. Оптимизация уровня витамина D может способствовать улучшению когнитивных функций, что крайне важно как для спортивных достижений, так и для повседневной профессиональной деятельности.

Как поддерживать оптимальный уровень витамина D

Солнечный свет

Основным источником витамина D является солнечный свет. Рекомендуется проводить на открытом воздухе от 10 до 30 минут в день, в зависимости от типа кожи, времени года и географического положения.

Питание

Пищевые источники витамина D ограничены, но его можно найти в таких продуктах, как жирная рыба (лосось, сельдь, макрель), рыбий жир, яичные желтки и обогащённые витамином D продукты.

Биологически активные добавки

В случаях, когда достаточное количество витамина D трудно получить с помощью диеты и солнечного света, может быть рекомендован приём добавок. Однако это должно быть согласовано с врачом, так как избыток витамина D также может быть вреден.

Заключение

Витамин D играет недооценённую роль в повышении физической и умственной производительности, а также в восстановлении после нагрузок. Оптимизация его уровня в организме должна стать важной частью программы здоровья для спортсменов и активных людей. Важно помнить, что поддержание здорового баланса витаминов требует комплексного подхода, включающего правильное питание, достаточное количество солнечного света и, при необходимости, приём дополнительных добавок под контролем специалистов.

Автор статьи: Pablo Armstrong

 

На постоянной основе его применяю вместе с приемом пищи.

 

Свою игру не смотришь Вовка ?

 

Некогда, работу работаю

 

Недавно узнал что его с витамином К2 нужно принимать.

 

Много наработал ?

 

До твоих наработал мне не наработать

 

До моих , тебе час работы Вова

 

Не рамси

 

Не рычи хам

 

И мне Вовка , нищеёбу перепало что то

 

Приятного аппетита

 

Благодарствую боярин

 

Приятного!