Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Привет
Гриф на 15
60 на 8
80 на 6
100 на 5
120 на 3

 

Извини, что влажу в твой курс, а почему болденон? А не трен? Как бы он лифтерам по пизже силовые растит и в категории с ним легче оставаться...

 

Трен есть))

 

понял, это фото посылки

 

Понял, пасиб. Примерно так и думал)

 

Не за что)
На разминке главное разогреться нормально и не задолбаться сильно))

 

Всем привет друзья! Ну что, оклемавшись после субботних посиделок в компании ПРО, провел вчера тяжелую тренировку приседа и средний жим. Приседом доволен, по ощущениям очень легко зашел! Движемся по плану, только вперед!))

1. Присед 135*4; 150*3; 135*4
2. Жим с пола 110 3по8
3. Разгибания ног в тренажере 65 3по12
4. Сгибание ног в тренажере 65 3по12
5. Молот 25 3по10

 

Маэстро !
Графика зачет

 

Оператор решил задвинуть тренировку, пришлось снимать на коленке

 

Привет спортсмены! Ну что, сегодня прокачал спину, больше ни на что сил не хватило)
1. Становая 190 4по2
2. Тяга штанги к поясу обратным хватом 70 3по10
3. Тяга вертикального блока 65 3по12
4. Тяга горизонтального блока 65 3по10
5. Гиперэкстензия 3по10

 

Кстати тут akis предложил погнуть штанги в его зале, скоро затусим))

 

Думаю над этим Леонид

 

Договаривайся, потренирую Андрюху

 

Тренировка Легенд

 

Давай, Лёх, всегда рад)
Ягера, кстати, взял, на совместную привезу

 

Зарядимся перед жимом

 

Всем привет спортсмены!
Еще одно любимое упражнение в моем арсенале - жим лежа с резиной. Суть проста - с увеличением натяжения резины, нагрузка увеличивается, т.е. прорабатывается фаза дожима + хорошо работают мышцы стабилизаторы. Основное отличие от того же жима с бруска это работа в полной амплитуде.
1. Жим лежа с резиной 110*3; 120*3; 130*3
2. Присед с паузой 115*3; 120 2по3
3. Трицепс лежа с гантелями 15 3по10
4. Трицепс на блоке 1 рукой 20 3по2
5. Трицепс на блоке с канатом 45 3по12

Всем удачи!

 

Маэстро ! Король игры !

 

Отлично! Мотивирует!

 

Твой выход